Ludzka flora bakteryjna to zespół mikroorganizmów, głównie bakterii, tworzących w układzie pokarmowym złożony ekosystem. Przekładając to na prostszą wersję, możemy powiedzieć, że flora bakteryjna to nic innego jak bakterie mieszkające w naszym układzie pokarmowym. Skład flory bakteryjnej odpowiada za nasze zdrowie i odporność.
Co zaburza naszą florę bakteryjną?
Prawidłowy skład flory bakteryjnej to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety, zaburzamy ją sami poprzez:
- Spożywanie przetworzonej żywności
- Dietę z małą ilością błonnika
- Ciągły stresem
- Palenie papierosów
- Nadmierne spożywanie alkoholu
- Zażywanie leków, w tym antybiotyków
Żeby cieszyć się dobrą kondycją i zdrowiem, należy dbać o naszą florę bakteryjną. W przeciwnym wypadku mogą się pojawić objawy świadczące o zaburzeniach pracy tego złożonego ekosystemu.
Objawy zaburzeń flory bakteryjnej
Na początek wymieńmy objawy, które mogą świadczyć o zaburzeniach w naszej florze bakteryjnej:
- Spadek odporności – czy wiesz, że w układzie pokarmowym znajduje się ok. 70% komórek odpowiedzialnych za odporność? Dlatego przy zaburzeniu flory bakteryjnej często dochodzi do infekcji wirusowych czy bakteryjnych.
- Zaburzenia układu pokarmowego – cierpisz na wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha czy biegunki? Takie objawy mogą świadczyć o zaburzeniach flory jelitowej. Zła dieta uboga w błonnik pokarmowy niszczy dobre bakterie w układzie pokarmowym.
- Natężenie alergii, gdy nasz układ odpornościowy jest osłabiony, rośnie ryzyko rozwoju alergii, brak zrównoważenia bakterii w jelitach może też doprowadzić do natężenia alergii pokarmowej.
- Przyrost wagi, zaburzenia we florze bakteryjnej mogą mieć związek z tyciem. Rodzaj mikroflory może powodować odkładanie tkanki tłuszczowej przez organizm. A wiadomo, że otyłość doprowadza do różnych chorób.
- Czujesz się ciągle zmęczony, a Twoja kondycja psychiczna nie jest w najlepszym stanie. Zły metabolizm cukrów w organizmie powoduje, że ciągle odczuwamy zmęczenie. Brak prawidłowej równowagi pomiędzy różnymi bakteriami i grzybami w układzie pokarmowym może doprowadzić nawet do obniżenia nastroju. W naszym przewodzie pokarmowym wytwarzana jest też serotonina tzw. hormon szczęścia, za jej produkcję w ogromnej mierze odpowiedzialne są bakterie jelitowe.
Jak utrzymać naszą mikroflorę jelitową na odpowiednim poziomie?
Na pewno zdrowy tryb życia pomoże nam w utrzymaniu dobrej kondycji organizmu. Należy pod lupę wziąć swoją dietę, wprowadzić produkty bogate w błonnik, jeść dużo warzyw i owoców, unikać produktów mocno przetworzonych. Zacznijmy jeść kiszonki np. ogórki czy kapustę, wprowadźmy do naszego jadłospisu jogurty (ale tylko te z krótkim składem, najlepiej mleko + bakterie), zsiadłe mleko czy kefir.
W aptekach można kupić też gotowe produkty, pomagające utrzymać prawidłowy poziom flory bakteryjnej.
O florze bakteryjnej kilka ciekawostek znajdziesz też pod adresem: https://www.lakcid.pl/zdrowe-jelita/czym-jest-mikroflora-i-jaka-role-spelnia-w-organizmie
Materiał informacyjny
