Fotodepilacja Wrocław

Usprawnianie po porodzie fizjologicznym zaczynamy po upływie 6-8 godzin od porodu. Prowadząc terapię należy wziąć pod uwagę patofizjologiczny stan organizmu, uraz oraz zmęczenie poporodowe. Rehabilitacja różni się w zależności od dnia po porodzie.

Usprawnianie po porodzie fizjologicznym

I doba

Celem psychofizycznego postępowania w pierwszej dobie po porodzie siłami natury jest profilaktyka zakrzepowego zapalenia żył w połogu, zapobieganie obniżeniu narządu rodnego i nietrzymania moczu, likwidacja zmęczenia okołoporodowego, stymulacja laktacji oraz przyspieszenie inwolucji macicy. Stosuje się następujące ćwiczenia:

  1. Poprawiające krążenie obwodowe i ćwiczenia oddechowe – ruchy stóp i dłoni w różnych płaszczyznach, w pełnym zakresie, przeplatane ćwiczeniami oddechowymi torem mieszanym.
  2. Nauka prawidłowego odkasływania:
    • efektywny kaszel (na szczycie wydechu);
    • zaciśnięte pośladki zawsze przy kaszlu dla ustabilizowania mięśni krocza i dna miednicy.
  3. Czynne kręgosłupa szyjnego, kończyn górnych.
  4. Izometryczne mięśni grzbietu i pośladków (w leżeniu na plecach).
  5. Czynne kończyn dolnych bez ruchów angażujących mięśnie brzucha. Nie należy:
    • zginać ani unosić obu kończyn dolnych jednocześnie, unosić wyprostowanej kończyny;
    • wykonywać odwodzenia i przywodzenia;
    • unosić podudzia przy zgiętym udzie.
  6. Unoszenie miednicy przy zgiętych kończynach dolnych (najpierw zginamy jedną, następnie dołącza druga) – jest to ważne ćwiczenie, ponieważ poprawia perystaltykę jelit.
  7. Nauka wstawania z ominięciem siadu (kobieta po porodzie nie powinna siadać na 2 pośladki przez około 10 dni, aby nie napierać na mięśnie krocza i dna miednicy):
    • poprzez klęk podparty schodzi bokiem lub tyłem do stania przy łóżku;
    • z leżenia bokiem zsuwa się po zewnętrznej powierzchni uda opierając się dłońmi o łóżko.

Uwagi:

  • Ćwiczenia bardziej obciążające wykonujemy w 2-3 seriach po 6-7 powtórzeń, nie dłużej niż przez 10 minut.
  • Nie wykonujemy żadnych ćwiczeń w leżeniu przodem, w siadzie, w rozkroku, unikamy długiego spacerowania.
  • Uczucie słabości przy anemii nie zwalnia z ćwiczeń, należy pobudzać układ krążenia.
  • Pacjentka powinna powtórzyć zestaw ćwiczeń 2 razy w ciągu dnia.
  • Pionizacja wykonywana jest z leżenia bokiem, pomija się fazę siadu.

II doba

Fizjoterapia opiera się głównie na kontynuacji ćwiczeń z dnia pierwszego. Pacjentka wykonuje ćwiczenia izometryczne mięśni prostych brzucha 3 razy dziennie. Dodatkowo wprowadza delikatne ćwiczenia czynne mięśni skośnych brzucha. Wskazane jest również spacerowanie. Pacjentka powinna skupiać uwagę na oddychaniu torem przeponowym.

Zobacz również: Przepona – budowa i funkcje.

Celem fizjoterapii w dniu drugim jest ułatwienie mikcji i defekacji, poprawa perystaltyki jelit oraz wczesne uruchomienie. Poprzez właściwe stosowanie ćwiczeń dochodzi do szybszego zwijania się macicy i jej oczyszczania.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazaniami do kinezyterapii w I i II dobie po porodzie siłami natury są:

Sklep Spirulina
  • znaczny ubytek krwi podczas porodu;
  • powikłany poród i połóg;
  • choroby układu krążenia;
  • wysoka temperatura ciała – powyżej 37,5 stopnia Celsjusza;
  • inne przyczyny, o których decyduje lekarz.

III doba

Kinezyterapia w III dobie to w rzeczywistości kontynuacja ćwiczeń z dni poprzednich. Stosuje się również ćwiczenia Kegla (izometryczne napinanie mięśni dna miednicy) 3 razy dziennie, nie dłużej niż 5 minut. Wystarczy wykonywać około 30 napięć, po 7-8 sekund.

Zobacz również: Przygotowanie do porodu – ćwiczenia mięśni Kegla.

W trzeciej dobie pacjentkę układa się na brzuchu ze zwiniętą poduszką nad spojeniem łonowym na około 20-30 minut. Kobieta powinna leżeć tak również wieczorem, ponieważ ułożenie to sprzyja obkurczaniu się (inwolucji) macicy i poprawia pracę narządów jamy brzusznej.

Celem ćwiczeń na tym etapie jest aktywizacja mięśni brzucha, dalsza stymulacja laktacji, zapobieganie obniżaniu się narządu rodnego oraz korygowanie postawy w czasie chodu. W dalszym ciągu niewskazane są obciążenia fizyczne i wczesne podejmowanie treningów przez kobiety trenujące siłowo.

IV-V doba

Dodajemy ćwiczenia ogólnousprawniające i kondycyjne (w dalszym ciągu bez ćwiczeń w pozycji siedzącej), ponieważ pacjentka w pełni wraca do czynności dnia codziennego. Niewskazane są przysiady w pozycji rozkrocznej i inne ćwiczenia powodujące rozciąganie mięśni krocza. Należy uwzględniać odpowiednie pozycje do ćwiczeń mięśni brzucha, aby nie pogłębiać ich słabej elastyczności, a tym samym lordozy.

Przez dalszy okres połogu (6-8 tygodni) pacjentka powinna wykonywać wszystkie ćwiczenia usprawniające, również ćwiczenia czynne mięśni brzucha.

Bibliografia

  1. Kozłowska J., Rehabilitacja w ginekologii i położnictwie, AWF Kraków, 2006.
Polecane produkty:

Aktualizacja:

Rehabilitacja Wrocław