Masaż poprzeczny to głęboki rodzaj masażu, obejmujący swoim intensywnym działaniem mięśnie i powięzi. Charakteryzuje się wykonywaniem ruchów i technik w poprzek włókien mięśniowych, a nie wzdłuż nich, co ma miejsce przy innych rodzajach masażu, np. przy masażu klasycznym, masażu tkanek głębokich czy masażu relaksacyjnym.
Masaż poprzeczny – na czym polega?
Masaż poprzeczny swoim działaniem najczęściej obejmuje mięśnie i powięzi, jednak przy odpowiednich wskazaniach można wykonywać go również na ścięgnach i więzadłach. Ma charakter miejscowy – masażem tym nie obejmujemy całego ciała, lecz wyłącznie miejsca o największym zapotrzebowaniu, np. przeciążone mięśnie czy mało elastyczne ścięgna po unieruchomieniu i urazach. Masaż właściwy może poprzedzać wykonanie technik rozluźniających, takich jak głaskanie czy rozcieranie, typowych dla klasycznego masażu leczniczego. Następnie wykonuje się masaż poprzeczny.
W pierwszej kolejności należy zlokalizować strukturę miękką wymagającą opracowania oraz ustalić jej szczegółowy przebieg. Niezbędna jest spora wiedza anatomiczna. Następnie uciska się miejsce przed danym mięśniem czy więzadłem i na tym ucisku wykonuje ruch przesunięcia, aż do zakończenia jego przebiegu, w poprzek jego włókien. Ruch powtarza się kilkukrotnie w jednym miejscu. Należy opracować cały mięsień lub całą strukturę miękką. Masaż poprzeczny często poprzedza terapię manualną. Podobnie jak masaż funkcyjny, wykonywany wzdłuż przebiegu włókien mięśniowych z jednoczesnym ruchem mięśnia.
Zobacz również: Rodzaje masażu – 10 najbardziej popularnych.
Efekty masażu poprzecznego
Masaż poprzeczny jest jednym z najskuteczniejszych masaży o działaniu terapeutycznym. Udowodniono, że już jeden zabieg:
- zmniejsza dolegliwości bólowe ze strony narządu ruchu;
- obniża aktywność autonomicznego układu nerwowego;
- rozszerza naczynia krwionośne w obrębie masowanego obszaru;
- po 15 minutach uruchamia prawidłowe procesy zapalne organizmu, które przyczyniają się do miejscowej, właściwej regeneracji tkanek;
- uelastycznia masowane tkanki i zwiększa ich przesuwalność względem siebie;
- pomaga przywrócić prawidłowy zakres ruchomości w stawie;
- likwiduje nieprawidłowe wzorce ruchowe.
Masaż ten nie jest szczególnie bolesny, jak ma to miejsce np. przy masażu tkanek głębokich z jednoczesną terapią punktów spustowych. Dyskomfort może pojawić się wówczas, gdy mięśnie są wyjątkowo napięcie, ścięgna przykurczone, a więzadła objęte patologiami.
Masaż poprzeczny – wskazania
Istnieje wiele wskazań do wykonania masażu poprzecznego jako element całościowej terapii. Podstawowymi są:
- entezopatie, np. łokieć golfisty, łokieć tenisisty;
- przeciążenia stawowe i przeciążenia mięśniowe;
- nadwyrężenie mięśni wskutek ciężkiej pracy fizycznej lub zawodowego uprawiania sportu;
- przykurcze mięśniowe, zarówno te po unieruchomieniu, jak i te powstałe przy nieprawidłowym trybie życia lub w przebiegu chorób przewlekłych;
- nawracające, uporczywe dolegliwości bólowe ze strony narządu ruchu;
- przewlekłe stany zapalne więzadeł, ścięgien i mięśni.
Metoda może być stosowana w uzupełnianiu rehabilitacji wad postawy, kontuzji narządu ruchu czy nawet migren i bolesnego miesiączkowania. W każdej dziedzinie fizjoterapii znajdzie się wiele jednostek chorobowych, których leczenie może być w ten sposób wspierane.
Masaż poprzeczny – przeciwwskazania
Masaż poprzeczny jest dość intensywny, dlatego nie zawsze będzie można go wykonać. Najważniejszymi przeciwwskazaniami są:
- krwotoki i poważne zaburzenia krzepnięcia krwi;
- uszkodzenie skóry, infekcje skóry, świeże blizny w miejscu planowanego masażu;
- aktywna choroba nowotworowa;
- ostre stany zapalne;
- gorączka;
- nadciśnienie tętnicze;
- ciąża (jeśli zabieg ma objąć brzuch, odcinek lędźwiowy, uda, obręcz miedniczną);
- osteoporoza;
- zaostrzenie chorób przewlekłych.
Masaż poprzeczny wykonywany jest przez fizjoterapeutę, dlatego zawsze wcześniej odbywa się wywiad zdrowotny i diagnostyka pacjenta. Mamy więc pewność, że wszelkie przeciwwskazania zostały wykluczone, a masaż nie spowoduje żadnych działań niepożądanych. Fizjoterapeuta może zadecydować o odroczeniu tej metody do czasu poprawy stanu zdrowia pacjenta – wówczas stosuje alternatywne techniki.
Polecane produkty:
|
Kolagen naturalny w kapsułkach
Skład produktu to wyłącznie naturalny, rybi kolagen. Dzięki temu jest on aktywny biologicznie, a także bardzo wysokiej wchłanialności. Zobacz więcej... |
|
Kolagen w proszku na stawy, kości i skórę
Kolagen bioalgi zawiera aż 97% hydrolizowanego kolagenu. Jego opatentowana formuła sprawia, że wchłanialność jest na bardzo wysokim poziomie. Wspomaga łagodzenie objawów już istniejących chorób stawów, dodatkowo zapobiegając pojawianiu się nowych. Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Gwardzik M., Masaż. Teoria i praktyka. Podręcznik dla masażystów i fizjoterapeutów, Wydawnictwo Esan, Warszawa 2023.
- Zaworski K., Skuteczność głębokiego masażu poprzecznego w leczeniu uszkodzenia więzadła łąkotkowo-piszczelowego przyśrodkowego u zawodniczki piłki nożnej: studium przypadku, Health Prob Civil, 2/2020.
- Gashi A., Zivkovic V., Gara E., The influence of deep transverse massage in chronic nonspecific low back pain, Research in Physical Education, Sport and Health, 6/2017.
