Masaż poprzeczny

Masaż poprzeczny to głęboki rodzaj masażu, obejmujący swoim intensywnym działaniem mięśnie i powięzi. Charakteryzuje się wykonywaniem ruchów i technik w poprzek włókien mięśniowych, a nie wzdłuż nich, co ma miejsce przy innych rodzajach masażu, np. przy masażu klasycznym, masażu tkanek głębokich czy masażu relaksacyjnym.

Masaż poprzeczny – na czym polega?

Masaż poprzeczny swoim działaniem najczęściej obejmuje mięśnie i powięzi, jednak przy odpowiednich wskazaniach można wykonywać go również na ścięgnach i więzadłach. Ma charakter miejscowy – masażem tym nie obejmujemy całego ciała, lecz wyłącznie miejsca o największym zapotrzebowaniu, np. przeciążone mięśnie czy mało elastyczne ścięgna po unieruchomieniu i urazach. Masaż właściwy może poprzedzać wykonanie technik rozluźniających, takich jak głaskanie czy rozcieranie, typowych dla klasycznego masażu leczniczego. Następnie wykonuje się masaż poprzeczny.

W pierwszej kolejności należy zlokalizować strukturę miękką wymagającą opracowania oraz ustalić jej szczegółowy przebieg. Niezbędna jest spora wiedza anatomiczna. Następnie uciska się miejsce przed danym mięśniem czy więzadłem i na tym ucisku wykonuje ruch przesunięcia, aż do zakończenia jego przebiegu, w poprzek jego włókien. Ruch powtarza się kilkukrotnie w jednym miejscu. Należy opracować cały mięsień lub całą strukturę miękką. Masaż poprzeczny często poprzedza terapię manualną. Podobnie jak masaż funkcyjny, wykonywany wzdłuż przebiegu włókien mięśniowych z jednoczesnym ruchem mięśnia.

Zobacz również: Rodzaje masażu – 10 najbardziej popularnych.

Efekty masażu poprzecznego

Masaż poprzeczny jest jednym z najskuteczniejszych masaży o działaniu terapeutycznym. Udowodniono, że już jeden zabieg:

• zmniejsza dolegliwości bólowe ze strony narządu ruchu;
• obniża aktywność autonomicznego układu nerwowego;
• rozszerza naczynia krwionośne w obrębie masowanego obszaru;
• po 15 minutach uruchamia prawidłowe procesy zapalne organizmu, które przyczyniają się do miejscowej, właściwej regeneracji tkanek;
• uelastycznia masowane tkanki i zwiększa ich przesuwalność względem siebie;
• pomaga przywrócić prawidłowy zakres ruchomości w stawie;
• likwiduje nieprawidłowe wzorce ruchowe.

Masaż ten nie jest szczególnie bolesny, jak ma to miejsce np. przy masażu tkanek głębokich z jednoczesną terapią punktów spustowych. Dyskomfort może pojawić się wówczas, gdy mięśnie są wyjątkowo napięcie, ścięgna przykurczone, a więzadła objęte patologiami.

Masaż poprzeczny – wskazania

Istnieje wiele wskazań do wykonania masażu poprzecznego jako element całościowej terapii. Podstawowymi są:

• entezopatie, np. łokieć golfisty, łokieć tenisisty;
• przeciążenia stawowe i przeciążenia mięśniowe;
• nadwyrężenie mięśni wskutek ciężkiej pracy fizycznej lub zawodowego uprawiania sportu;
• przykurcze mięśniowe, zarówno te po unieruchomieniu, jak i te powstałe przy nieprawidłowym trybie życia lub w przebiegu chorób przewlekłych;
• nawracające, uporczywe dolegliwości bólowe ze strony narządu ruchu;
• przewlekłe stany zapalne więzadeł, ścięgien i mięśni.

Metoda może być stosowana w uzupełnianiu rehabilitacji wad postawy, kontuzji narządu ruchu czy nawet migren i bolesnego miesiączkowania. W każdej dziedzinie fizjoterapii znajdzie się wiele jednostek chorobowych, których leczenie może być w ten sposób wspierane.

Masaż poprzeczny – przeciwwskazania

Masaż poprzeczny jest dość intensywny, dlatego nie zawsze będzie można go wykonać. Najważniejszymi przeciwwskazaniami są:

• krwotoki i poważne zaburzenia krzepnięcia krwi;
• uszkodzenie skóry, infekcje skóry, świeże blizny w miejscu planowanego masażu;
• aktywna choroba nowotworowa;
• ostre stany zapalne;
• gorączka;
• nadciśnienie tętnicze;
• ciąża (jeśli zabieg ma objąć brzuch, odcinek lędźwiowy, uda, obręcz miedniczną);
• osteoporoza;
• zaostrzenie chorób przewlekłych.

Masaż poprzeczny wykonywany jest przez fizjoterapeutę, dlatego zawsze wcześniej odbywa się wywiad zdrowotny i diagnostyka pacjenta. Mamy więc pewność, że wszelkie przeciwwskazania zostały wykluczone, a masaż nie spowoduje żadnych działań niepożądanych. Fizjoterapeuta może zadecydować o odroczeniu tej metody do czasu poprawy stanu zdrowia pacjenta – wówczas stosuje alternatywne techniki.

	Kolagen naturalny w kapsułkach Skład produktu to wyłącznie naturalny, rybi kolagen. Dzięki temu jest on aktywny biologicznie, a także bardzo wysokiej wchłanialności. Zobacz więcej...
	Kolagen w proszku na stawy, kości i skórę Kolagen bioalgi zawiera aż 97% hydrolizowanego kolagenu. Jego opatentowana formuła sprawia, że wchłanialność jest na bardzo wysokim poziomie. Wspomaga łagodzenie objawów już istniejących chorób stawów, dodatkowo zapobiegając pojawianiu się nowych. Zobacz więcej...

Bibliografia

1. Gwardzik M., Masaż. Teoria i praktyka. Podręcznik dla masażystów i fizjoterapeutów, Wydawnictwo Esan, Warszawa 2023.
2. Zaworski K., Skuteczność głębokiego masażu poprzecznego w leczeniu uszkodzenia więzadła łąkotkowo-piszczelowego przyśrodkowego u zawodniczki piłki nożnej: studium przypadku, Health Prob Civil, 2/2020.
3. Gashi A., Zivkovic V., Gara E., The influence of deep transverse massage in chronic nonspecific low back pain, Research in Physical Education, Sport and Health, 6/2017.