Masaż piersi to zabieg, który może pełnić zarówno funkcję terapeutyczną, jak i pielęgnacyjną. Stosuje się go m.in. w celu pobudzenia laktacji u kobiet po porodzie, wsparcia leczenia zapalenia gruczołu piersiowego czy poprawy krążenia i jędrności skóry. Odpowiednio wykonany masaż piersi nie tylko łagodzi dolegliwości bólowe i obrzęki, ale także wspiera naturalne procesy regeneracyjne tkanek. Coraz częściej sięgają po niego również kobiety, które chcą zadbać o estetykę i zdrowie biustu w sposób naturalny i bezinwazyjny.
Masaż piersi pobudzający laktację
Aby zwiększyć produkcję mleka u kobiet karmiących piersią, w pierwszej kolejności warto rozgrzać gruczoł piersiowy. Sprawi to, że tkanki zmiękną i zwiększą swoją elastyczność, a ujścia gruczołów staną się szersze. Można tego dokonać klasycznym, ciepłym okładem przełożonym do piersi na około 5 minut. Następnie można przystąpić do masażu laktacyjnego. Co niezmiernie ważne, zawsze wykonuje się go czystymi, umytymi i zdezynfekowanymi dłońmi. Taki masaż obejmuje przede wszystkim delikatne ruchy głaskające, okrężne i rozcierające kierujące się od strony szyi, pach i klatki piersiowej w kierunku brodawek sutkowych.
Palce układa się w kształcie litery „C” tuż za zewnętrzną krawędzią otoczki brodawki sutkowej. Następnie można przesuwać tak ułożone palce w dół w kierunku klatki piersiowej, po czym zaciska się palce i przywodzi je w górę do brodawki sutkowej. W trakcie wykonywania tego rodzaju masażu piersi nie powinno się używać zbyt dużej siły – z całą pewnością nie powinien on boleć. Rekomendowana częstotliwość wykonywania masażu pobudzającego laktację to 2 razy dziennie po 6 minut na pierś.
Masaż przeciwzapalny piersi
Masaż przeciwzapalny piersi polega na delikatnych, okrężnych ruchach, które pomagają złagodzić ból i obrzęk, ale nie powinien być zbyt forsowny. Warto stosować metody takie jak lekkie głaskanie od zewnętrznych części piersi w kierunku brodawki. Po masażu zaleca się przykładanie zimnych okładów i zapewnienie odpoczynku. Taki chłodny okład można trzymać na piersi nawet przez 10 minut lub do zagrzania materiału. Aby nie był dla piersi znajdującej się w stanie zapalnym zbyt traumatyczny i mocny, warto na dłonie nałożyć odrobinę balsamu lub naturalnego kremu.
Co ważne, takiego masażu nie robimy tuż przed karmieniem piersią, a jeśli tak się dzieje, dokładnie myjemy pierś, aby na skórze nie pozostały resztki kosmetyku. Przy masażu zmniejszającym stan zapalny piersi nie stosuje się ruchów ugniatających, które mogą być dopuszczalne przy laktacyjnym masażu piersi. W razie pytań lub wątpliwości warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym bądź z położną środowiskową.
Zobacz również: Połogowe zapalenie gruczołu sutkowego.
Masaż piersi ujędrniający
Masaż ujędrniający piersi może być wykonany za pomocą dłoni lub przy użyciu strumienia wody ze słuchawki prysznicowej. W pierwszym przypadku powinien być raczej mocny, o stanowczych i pewnych ruchach, jednak niepowodujący dolegliwości bólowych. Ujędrniający masaż piersi można wykonać, masując je okrężnymi i liftingującymi ruchami, od dołu ku górze, z użyciem kremu lub olejku, aby ułatwić poślizg i nawilżyć skórę. Najważniejsza jest tutaj systematyczność – ujędrniający masaż piersi należy wykonywać codziennie przez około 5 minut na jedną pierś. Sprawdzić się może nawet technika delikatnego ściskania. W tym celu łapie się pierś w dłoń i delikatnie ją ściska, a następnie zwalnia ucisk. Czynność powtarza się kilka razy.
Alternatywą dla ręcznego masażu piersi o charakterze ujędrniającym jest masaż strumieniem wody, a dokładniej polewanie piersi zmiennocieplnym prysznicem (60 sekund ciepłej wody na 30 sekund wody zimnej, co powtarza się kilkukrotnie, zakańczając czynność zimnym polaniem). Kobiety bardziej wytrzymałe na niskie temperatury mogą zdecydować się na masaż kostką lodu.
Jeszcze inną opcją jest zabieg endermologii wykonany przez doświadczonego kosmetologa. Warto podkreślić, że jeszcze lepszy efekt ujędrniający i optycznie podnoszący biust obserwuje się przy systematycznej aktywności fizycznej (najlepiej sprawdzają się ćwiczenia siłowe obręczy barkowej i klatki piersiowej), a także zabiegach pielęgnacyjnych biustu (maseczki, kremy, taping estetyczny).
Polecane produkty:
|
Plastry kinesiotaping
Taśmy Kinesio Tex Classic to oryginalne, japońskie plastry znane i cenione od lat przez fizjoterapeutów na całym świecie. Stworzone zostały i do tej pory nadzorowane są przez doktora Kenzo Kase. Taśmy te zapewniają skuteczną i bezinwazyjną metodę w walce Zobacz więcej... |
|
Plastry do kinesiotapingu
Zapewniają skuteczną i bezinwazyjną metodę w walce z bólem układu mięśniowo-nerwowego. Dodatkowo korzystnie wpływają na poprawę krążenia krwi oraz limfy, zapewniając przy tym wygodę podczas noszenia. Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Mikołajewska E., Mikołajewski D., Kinesiotaping w medycynie estetycznej i kosmetologii, Wydawnictwo FEM, Bydgoszcz 2020.
- Bręborowicz G., Położnictwo. Podręcznik dla położnych i pielęgniarek, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2018.
