Szukaj
Szukaj

Przeciążenie mięśni

Spis treści

Kolagen naturalny do picia

Kolagen naturalny do picia

Przeciążenie mięśni to powszechne zjawisko, zwłaszcza wśród osób regularnie uprawiających aktywność bądź pracowników fizycznych. Mięśnie poddawane długotrwałej, obciążającej pracy (szczególnie w warunkach statycznych) ulegają wzmożonemu napięciu, skróceniu i bolesnym przykurczom. Dodatkowo powstają w nich miejsca o dużej wrażliwości na ucisk, tzw. punkty spustowe. W sytuacjach przeciążenia mięśni zaleca się odpoczynek oraz skorzystanie z usług fizjoterapeuty.

Przeciążenie mięśni

Przeciążenie mięśni – fizjologia

Znaczna większość zaburzeń funkcjonalnych wynika z nieprawidłowego używania układu ruchu, co wiąże się z pracą zawodową. Trudno znaleźć zawód, w którym nie dochodziłoby do dynamicznych, statycznych przeciążeń układu ruchu. Nie bez powodu ciągle apeluje się o prawidłową pozycję podczas wykonywania pracy, także tej siedzącej (bo i ona coraz częściej powoduje przeciążenia). Długotrwałe napięcia mięśni mogą doprowadzić do:

  • zmian morfologicznych i strukturalnych w tkance mięśniowej;
  • utraty sprężystości mięśni;
  • zaburzenia bilansu mięśniowego – skrócenia jednych mięśni i osłabienia innych;
  • powstania patologicznych wzorców ruchu i postawy.

Niektóre partie mięśniowe są bardziej narażone na przeciążenia niż inne. Poniżej dokładniej je przedstawimy.

Połączenie głowowo-szyjne

Przeciążenie mięśni podpotylicznych może skutkować wysunięciem głowy z równoczesnym wyprostem odcinka szyjnego kręgosłupa. Z kolei przeciążenie mięśnia prostownika grzbietu jest charakterystyczne dla osób długotrwale pracujących przed komputerem. Oba przypadki prowadzą do przewlekłych dolegliwości bólowych kręgosłupa, migren, problemów ze stawami skroniowo-żuchwowymi czy zmniejszonej wydolności organizmu. Do tej grupy należą również mięśnie pochyłe, których napięcie skutkuje zaburzonym wzorcem oddychania.

Obręcz kończyny górnej

W tej okolicy na przeciążenia szczególnie narażone są mięsień czworoboczny, mięsień dźwigacz łopatki oraz mięsień podłopatkowy. W pierwszym przypadku niemal zawsze zaobserwujemy dolegliwości bóle odcinka szyjnego kręgosłupa oraz uniesienie barku po stronie napiętej. Przy napięciu dźwigacza łopatki miejsce mają odstające łopatki oraz ból całej obręczy barkowej. Z kolei przeciążenie mięśnia podłopatkowego ogranicza ruch rotacji zewnętrznej w stawie ramiennym.

Ramię i przedramię

Najczęściej przeciążanym mięśniem ramienia jest biceps, czyli mięsień dwugłowy ramienia. Dochodzi do tego podczas pracy czy aktywności statycznej ze zgiętym stawem łokciowym, co może wpływać na dolegliwości zarówno w stawie ramiennym, jak i w stawie łokciowym. W przypadku przedramienia wyróżnia się mięsień odwracacz, którego przeciążenie skutkuje bólem w okolicy nadkłykcia bocznego.

Sklep Spirulina
Sklep Spirulina

Okolica grzbietu

Mięsień prostownik grzbietu wraz z mięśniem czworobocznym lędźwi są w dzisiejszych czasach zdecydowanie najczęściej przeciążane. Wzrost napięcia tego pierwszego jest charakterystyczny dla wszystkich zespołów bólowych lędźwi i problemów ze stawami międzykręgowymi. Często współistnieje z przodopochyleniem miednicy. Natomiast przeciążenie mięśnia czworobocznego lędźwi ogranicza skłony boczne w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i może prowadzić do rozwoju skoliozy.

Obręcz kończyny dolnej

Przeciążenia mięśnia lędźwiowego większego zwykle współistnieją z zablokowaniem przejścia piersiowo-lędźwiowego, co wiąże się z bólem podczas rotacji tułowia. Dodatkowo mogą pojawić się dolegliwości ze strony narządów wewnętrznych czy stawów krzyżowo-biodrowych. W dzisiejszych czasach dużym problemem jest przeciążenie mięśnia gruszkowatego, którego napięcie nazwano odrębnym terminem – „zespół mięśnia gruszkowatego„. Objawy obejmują odcinek lędźwiowy kręgosłupa, okolicę pośladków, miednicę czy stawy biodrowe. Może nawet pojawiać się ucisk nerwu kulszowego przypominający rwę kulszową.

Kończyna dolna

W przypadku kończyny dolnej, przeciążeniu najczęściej ulegają mięsień prosty uda, mięśnie kulszowo-goleniowe oraz mięsień trójgłowy łydki. Można zaobserwować to szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie, np. miłośników górskich wędrówek czy biegaczy, przy czym przeciążenie mięśnia prostego uda pojawia się również u osób prowadzących siedzący tryb życia. Udowodniono, że napięcia w kończynach dolnych nierzadko zwiększają ryzyko kontuzji stawów skokowo-goleniowych oraz wpływają na wystąpienie dolegliwości bólowych kręgosłupa.

Przeciążenie mięśni – co dalej?

Terapia w przypadku przeciążenia mięśni powinna wzmacniać naturalne procesy naprawcze tkanek. Wszystkie zastosowane metody zależą od tego, czy do przeciążenia doszło wskutek aktywności fizycznej, a więc wzmożonej pracy mięśni czy wskutek braku ruchu, a więc nieużywania mięśnia. W pierwszym przypadku zaleca się między innymi:

Z kolei przy przeciążeniach wskutek nieużywania mięśni zaleca się usunięcie dyskomfortu (np. używając wymienionych wyżej technik), a następnie wzmacnianie osłabionych grup mięśniowych, aby nie dopuścić do ich dysfunkcji w przyszłości. Każde przeciążenie mięśni może stanowić wskazania do wizyty u fizjoterapeuty.



Polecane produkty:

Bibliografia

  1. Wojtyczek Ł., Zaburzenia czynnościowe w układzie mięśniowym, Przegląd Medyczny Uniwersytetu Rzeszowskiego, 1/2005.
  2. Nicpoń K., Bóle mięśniowe i kurcze bolesne w praktyce neurologa, Polski Przegląd Neurologiczny, 4/2007.
Patronite
Patronite

Zapisz się do newslettera!

Szukaj
Kategorie wpisów
Centrum Fizjoterapeuty
Sklep Fizjoterapeuty
Bezpłatne konsultacje
Kubek dla Fizjoterapeuty
Oferty pracy

Popularne w zdrowie

Zostań z nami

Polecane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *