Ból łydki

Pytanie

Witam,
proszę o poradę, jakieś 2 dni po ostatnim lekkim treningu zacząłem odczuwać ból łydki. Biegam w sumie od 1,5 roku, ból pojawia się przy prostowaniu nogi podczas chodzenia. Zauważyłem, że ból da się rozchodzić, ale jak usiądę na dłuższą chwilę i wstanę to znowu zaczyna boleć. Jaka może być tego przyczyna?

Bartek

Odpowiedź

Panie Bartku,
przyczyn bólu łydki może być wiele. W celu dokładnego znalezienia co wywołuje tego rodzaju dolegliwości zalecam wizytę u fizjoterapeuty, który podczas spotkania będzie mógł przeprowadzić odpowiednie testy funkcjonalne stosowane w fizjoterapii. To pozwoli nie tylko na znalezienie przyczyny, ale również dobrania odpowiedniego leczenia. Jeżeli jednak nie ma Pan w chwili obecnej możliwości umówienia się i spotkania z fizjoterapeutą, poniżej przedstawiam potencjalne przyczyny wywołujące bólu łydki.

1. Przeciążenie mięśni – regularnie wykonywany trening bez przerw może być przyczyną bólu. To właśnie regeneracja jest kluczowym czynnikiem, który pozwala unikać kontuzji i przeciążenia mięśni, które są regularnie, nadmiernie eksploatowane. Dlatego wysiłek powinien być przeplatany przerwami, aby nie doprowadzić do kontuzji. W trakcie odpoczynku po długotrwałym wysiłku pojawi się również tzw. superkompensacja, czyli faza powrotu danej funkcji do poziomu spoczynkowego po wysiłku. W tym czasie następuje również zwiększona gotowość do wysiłku, czyli tak zwana zdolność robocza. Spowoduje to, że będzie Pan miał jeszcze więcej siły, a poprzednie treningi będą wydawały się łatwiejsze. Dzięki temu podniesie się Pana poziom zdolności fizycznej, a organizm będzie zregenerowany, co przełoży się na zmniejszoną możliwość wystąpienia ewentualnych kontuzji.
2. Nadmierne napięcie mięśni – ból w łydce może być spowodowany wzmożonym napięciem mięśni łydek, zwłaszcza gdy pojawia się podczas treningu. Dodatkowo, zbyt długotrwały trening może prowadzić do pojawiania się stanu zapalnego i / lub mikrouszkodzeń w mięśniach.
3. Nieprawidłowa technika biegu – nieodpowiednia technika biegu może nadmiernie obciążać, niektóre partie mięśniowe, w tym mięśni podudzia. To z kolei może prowadzić do pojawienia się bólu łydki.
4. Nieodpowiednie obuwie – niewłaściwie dobrane buty do biegania mogą wywoływać nadmierne obciążanie m.in. mięśni łydek i okolicy stopy, co prowadzi do pojawiania się bólu.
5. Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych – tego rodzaju dolegliwość może prowadzić do zaburzenia krążenia krwi, unerwienia, a także upośledzać prawidłową funkcję mięśni. Przy wystąpieniu zespołu w przedziale tylnym podudzia wyróżnia się podział na powierzchowny i głęboki. Przy wzroście ciśnienia w przedziale powierzchownym tylnym obserwuje się osłabienie siły mięśniowej mięśnia trójgłowego łydki i ból przy zginaniu grzbietowym stopy. Natomiast przy wzroście ciśnienia w przedziale głębokim tylnym obserwuje się ból przy prostowaniu palców, osłabienie siły mięśniowej mięśni zginaczy palców i mięśnia piszczelowego tylnego oraz osłabienie czucia na obszarze unerwianym przez nerw piszczelowy tylny. Leczenie pacjentów z tą dolegliwością opiera się na obniżeniu ciśnienia w zajętym przedziale powięziowym. Przy przewlekłej postaci zespołu ciasnoty przedziałów powięziowych kluczowa jest fizjoterapia. Wykorzystuje się terapię manualną, kinesiotaping, masaż (m.in. masaż tkanek głębokich, masaż funkcyjny) i suche igłowanie. Dzięki temu można skutecznie rozluźnić tkanki miękkie i zmniejszyć ciśnienie w przedziale powięziowym.

Jak Pan widzi, istnieje wiele możliwych przyczyn bólu łydki. Jeżeli dolegliwość jest bardzo uciążliwa lub utrzymuje się dłuższy czas, konieczne będzie skonsultowanie się z fizjoterapeutą na żywo, który znajdzie przyczynę podczas badania. Następnie dobierze odpowiednią fizjoterapię, przeprowadzi zabiegi dobrane indywidualnie do Pana przypadku i pokaże jakie ćwiczenia wykonywać samemu, aby w przyszłości dolegliwość nie powracała. Warto wiedzieć, że często zaleca się rolowanie mięśnia trójgłowego łydki oraz stretching włókien mięśniowych. Jeśli jednak doszło do uszkodzenia włókien mięśniowych to rozciąganie i rolowanie w nieodpowiednim czasie mogą pogłębiać problem.

Pomogłem? Będzie mi bardzo miło, jeśli odwdzięczysz się kawą za konsultację: buycoffee.to/fizjoterapeuty. Dziękuję 🙂

Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Kamil Radlak
Centrum Fizjoterapeuty
centrum.fizjoterapeuty.pl
Tel. 513 776 935

	Kolagen w proszku na stawy, kości i skórę Kolagen bioalgi zawiera aż 97% hydrolizowanego kolagenu. Jego opatentowana formuła sprawia, że wchłanialność jest na bardzo wysokim poziomie. Wspomaga łagodzenie objawów już istniejących chorób stawów, dodatkowo zapobiegając pojawianiu się nowych. Zobacz więcej...
	Kwas hialuronowy na stawy i skórę Kwas hialuronowy zapewnia mazi stawowej właściwości lepko-sprężyste, przez co zmniejsza ból w stawach. Dodatkowo wypełnia przestrzenie w naskórku redukując zmarszczki. Sprawia, że skóra wygląda młodziej i polepsza się jej odcień, dając też efekt ... Zobacz więcej...