Jakie ćwiczenia przed endoprotezą stawu biodrowego?

Pytanie

Dzień dobry,
bardzo proszę o informację jakie ćwiczenia przed endoprotezą stawu biodrowego dla 120 kg mężczyzny wykonywać. Bierze tabletki przeciwbólowe i jak każdy mężczyzna nie chce ćwiczyć. Boję się co będzie dalej. Termin operacji jest za miesiąc, czyli zaraz.

Pozdrawiam
Anna

Odpowiedź

Pani Anno,
miesiąc przed planowaną endoprotezoplastyką stawu biodrowego to wciąż dobry moment, aby właściwie przygotować organizm do operacji. Regularne, odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą poprawić siłę mięśni, utrzymać możliwie największy zakres ruchu w stawach oraz ułatwić powrót do sprawności po zabiegu. Nie muszą one być intensywne. Znacznie ważniejsza jest systematyczność niż duży wysiłek.

Z opisu wynika, że Pani mąż waży około 120 kg, odczuwa ból i przyjmuje leki przeciwbólowe. W takiej sytuacji warto wykonywać ćwiczenia w czasie, gdy działanie leków jest największe. Pozwala to ograniczyć dolegliwości i zwiększa komfort ruchu.

Do czasu operacji polecałbym wykonywanie prostego zestawu ćwiczeń 1-2 razy dziennie przez około 10-20 minut:

• napinanie mięśni pośladkowych przez około 5 sekund (8-10 powtórzeń);
• napinanie mięśni uda (mięśnia czworogłowego uda) przy wyprostowanym kolanie (8-10 powtórzeń);
• ślizgi pięty po podłożu w kierunku pośladka i z powrotem w zakresie, który nie powoduje silnego bólu (8-10 powtórzeń);
• delikatne odwodzenie (ruch do boku) wyprostowanej nogi w leżeniu na plecach, ale tylko do granicy komfortu;
• wspięcia na palce podczas stania przy stabilnym oparciu (np. przed krzesłem chwytając za oparcie);
• krótkie spacery po mieszkaniu lub na zewnątrz, dostosowane do możliwości.

Jeżeli wstawanie z krzesła jest możliwe, warto również wykonywać kilka powolnych powtórzeń z podparciem rękami. Jest to jedno z najbardziej praktycznych ćwiczeń przygotowujących do codziennych czynności. Wzmacniają one m.in. obręcz barkową, co przygotowuje dodatkowo pacjenta do podporu w trakcie chodzenia o kulach po operacji.

Ćwiczenia nie powinny wywoływać silnego bólu. Dopuszczalny jest niewielki dyskomfort podczas wykonywania ruchów. Jednak ból nie powinien narastać ani utrzymywać się długo po zakończeniu ćwiczeń. W razie nagłego nasilenia dolegliwości należy przerwać trening i skontaktować się z lekarzem prowadzącym.

Warto też pamiętać, że równie ważna jak same ćwiczenia jest codzienna aktywność. Lepszy efekt przyniesie kilka krótkich spacerów i regularne wykonywanie prostych ćwiczeń niż jeden długi, wyczerpujący trening.

W przypadku gdy Pani mąż niechętnie podchodzi do ćwiczeń, warto przedstawić je nie jako trening, lecz jako przygotowanie do łatwiejszego funkcjonowania po operacji. Silniejsze mięśnie i lepsza sprawność przed zabiegiem często przekładają się na sprawniejsze wstawanie, chodzenie oraz rehabilitację po endoprotezoplastyce. Często właśnie taki praktyczny cel jest dla pacjentów bardziej motywujący niż sama perspektywa wykonywania ćwiczeń.

Jeżeli istnieje taka możliwość, bardzo dobrym rozwiązaniem byłaby również przynajmniej jedna lub dwie wizyty u fizjoterapeuty przed operacją. Specjalista oceni aktualny stan funkcjonalny, nauczy prawidłowej techniki ćwiczeń oraz pokaże jak bezpiecznie poruszać się po zabiegu. Często zwiększa to pewność siebie u pacjenta i ułatwia późniejszą rehabilitację.

Pomogłem? Będzie mi bardzo miło, jeśli odwdzięczy się Pan kawą za konsultację: suppi.pl/fizjoterapeuty. Dziękuję 🙂

Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w terapii
Kamil Radlak
Centrum Fizjoterapeuty
centrum.fizjoterapeuty.pl
Tel. 513 776 935

Wałek igłowy – aplikator wieloigłowy Wałek igłowy to aplikator przeznaczony do wykonywania masażu na różne części ciała. Wysoka efektywność znalazła zastosowanie w kompleksowej terapii różnych schorzeń, a także profilaktyce ... Zobacz więcej...