eFizjoterapia

Wiele osób dbających o sylwetkę (głównie rozpoczynających swoją przygodę) zastanawia się, dlaczego tak trudno jest schudnąć?

 

Zobacz również: 10 rzeczy, które musisz przestać robić żeby schudnąć.

Dlaczego trudno schudnąć?

Szczupła sylwetka jak wiadomo jest w modzie, gorzej bywa w codziennej praktyce. Chcemy schudnąć, a nie możemy, zaczynamy dietę i nie widzimy efektów. Na pewno są jakieś przyczyny. Tylko jakie? Co więc robimy nie tak? Mówimy sobie chcę schudnąć, ale tak naprawdę nie do końca wychodzi. Poniżej przedstawiamy najczęstsze przyczyny, które utrudniają odchudzanie.

Dlaczego trudno schudnąć

Do głównych przyczyn utrudnionego odchudzania można zaliczyć:

  • picie zbyt małej ilości wody i w efekcie mylenie uczucia głodu z pragnieniem;
  • omijanie spożywania śniadań z powodu braku czasu, a następnie nadrabianie tego później – należy przy tym wiedzieć, że wówczas kolejne posiłki bywają zwykle zbyt obfite;
  • zbyt szybkie jedzenie lub spożywanie posiłku podczas wykonywania innej czynności – nie zauważa się wówczas ile się już zjadło;
  • zamiast 4-5 niewielkich posiłków zjadanie 2 dużych, między którymi istnieje duży odstęp czasu. W efekcie sięganie po tuczące przekąski;
  • jedzenie tuż przed snem. Przemiana materii jest wolniejsza podczas snu i organizm nie może wtedy spalić dostarczonych mu kalorii.

Odchudzanie może utrudniać także zła dieta – obfita w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, cukry oraz sól. Podczas odchudzania należy postawić na produkty bogate w witaminy, błonnik, tłuszcze pochodzenia roślinnego oraz zdrowe węglowodany, przy czym nie należy zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Warto pamiętać, aby zastępować niezdrowe przekąski zdrowymi. Przykładowo, podczas oglądania filmu można jeść cząstki mandarynek lub jagody zamiast chipsów. Jeśli widz preferuje chrupiące jedzenie, warto sięgnąć po marcheweczki lub pieczone słupki buraka.

Sklep Spirulina

Istnieje także wiele przyczyn nie związanych ze spożywanym pokarmem.

Pozostałe przyczyny

Masa ciała i poziom tkanki tłuszczowej mogą także stać niezmiennie na jednym poziomie przez:

  • brak aktywności fizycznej – sama dieta nie wystarczy, aby schudnąć. Jeśli nie ma się czasu na siłownię czy fitness, warto wprowadzić ruch do codziennej aktywności, np. korzystać ze schodów zamiast z windy, na zakupy czy do pracy chodzić na nogach, spacerować z przyjaciółmi lub z psem, gimnastykować się w ciągu dnia lub zapisać się na basen czy jeździć rowerem zamiast autem;
  • zbyt dużo stresu – długotrwałe sytuacje stresowe negatywnie wpływają na samopoczucie, zdrowie i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Osoby żyjące w stresie często go “zajadają” co wpływa na gromadzenie się tkanki tłuszczowej;
  • zbyt mało snu – podczas snu organizm człowieka się regeneruje, jest to istotne przy odchudzaniu.

Zobacz również: Nordic Walking a odchudzanie

Utrzymanie masy ciała

Długotrwałe utrzymanie odpowiedniej masy ciała jest o wiele ważniejsze i trudniejsze niż pierwsze sukcesu w odchudzaniu, ponieważ  wiele osób po uzyskaniu zamierzonej wagi powraca do złych nawyków żywieniowych i zaprzestaje aktywności fizycznej. W takiej
sytuacji następuje powrót do poprzedniej lub jeszcze większej masy ciała. Wielu specjalistów z dziedziny dietetyki i medycyny uważa, że jest to bardziej szkodliwe dla naszego zdrowia niż nadwaga utrzymująca się na stałym poziomie, gdyż powtarzające się
chudnięcie i tycie wiąże się z różnego rodzaju chorobami.

Właśnie dlatego podczas dbania o zdrowie i sylwetkę tak ważna jest systematyczność oraz siła woli.

Zobacz również: Naturalne suplementy w sporcie.

Podsumowanie

Często zadajemy sobie pytanie jak schudnąć? Zacznijmy najpierw od zmiany naszych złych nawyków, a z pewnością ciało z czasem będzie lepiej się prezentowało. Gdy zobaczymy pierwsze efekty to na pewno będzie łatwiej przystosować się do zmian, których nasz organizm sam będzie się domagał.

Bibliografia

  1. Sadowska J., Szuber M., Ocena stosowanych metod odchudzających oraz używania preparatów wspomagających odchudzanie przez młode kobiety, Roczniki PZH, 3/2011.
  2. Stolarz A., Schudnij z przyjemnością, Wydawnictwo Vital, Białystok 2014.
  3. Kopp T., Odchudzanie – fakty i mity, Wydawnictwo Złote Myśli, Gliwice.
Polecane produkty:
Rehabilitacja Wrocław