Ból pleców to częsta przypadłość, szczególnie w dzisiejszych czasach. Terapia zimnem i ciepłem może przynieść znaczącą ulgę. Jednak, aby była skuteczna, a przede wszystkim nieszkodliwa trzeba wiedzieć kiedy ją zastosować. Wszystko zależy od stanu, do którego dobiera się odpowiednią terapię.
Kiedy stosować zimno?
Najlepszym sposobem na zmniejszenie bólu pleców jest zastosowanie zimna w pierwszych 24, maksymalnie do 72 godzin po urazie. Spowoduje to zmniejszenie się obrzęku oraz stanu zapalnego, nie dojdzie do gwałtownego rozszerzenia naczyń krwionośnych. To z kolei przełoży się na zmniejszenie bólu. Dodatkowo lód „znieczuli” bolące tkanki, a także zmniejszy ich uszkodzenie.
Przed zastosowaniem tego rodzaju terapii należy pamiętać, aby zachować szczególne środki ostrożności. Istnieje wiele opcji wykorzystania różnego rodzaju przedmiotów, które wykorzystuje się do leczenia zimnem. Mogą to być m.in.: żelowe okłady, specjalne worki z lodem czy nawet mrożone warzywa w worku, które znajdziemy w większości domowych zamrażarek.
W celu uniknięcia poparzenia w trakcie przykładania lodu, niezależnie od wybranego produktu, należy umieścić szmatkę, która ochroni skórę. Czas jednego zabiegu nie powinien być dłuższy niż 20 minut. Terapia zimnem może być zastosowana maksymalnie 8-10 razy w ciągu jednej doby.
Zobacz również: Krioterapia – wpływ zimna na organizm.
Kiedy stosować ciepło?
Dopiero po okresie ustąpienia stanu zapalnego i obrzęku należy zastosować terapię ciepłem. Będzie to odpowiedni moment na podgrzanie tkanek dzięki czemu rozszerzą się naczynia krwionośne. To z kolei spowoduje, że szybciej zostaną dostarczane substancje odżywcze i tlen do uszkodzonej tkanki, a także znacznie sprawniej odprowadzone zostaną zbędne produkty przemiany materii z tego miejsca. Proces ten znacznie przyspieszy regenerację i zdrowienie danego obszaru w organizmie. Dodatkowo ciepło zmniejsza sztywność i wpływa na hamowanie docierających do mózgu sygnałów bólowych.
Wyróżniamy dwa rodzaje leczenia ciepłem:
- suche;
- wilgotne.
W przypadku otwartych ran lub cukrzycy nie należy stosować ciepła lub skonsultować się z lekarzem.
Leczenie ciepłem suchym
Do zabiegów z zastosowaniem ciepła suchego możemy zaliczyć m.in.:
- fen (zabieg z wykorzystaniem suszarki do włosów. W przypadku zastosowania tej metody zabieg nie powinien przekraczać 15 minut);
- bioptron;
- generatory podczerwieni (np. EMITA, sollux).
Leczenie ciepłem wilgotnym
Do zabiegów z wykorzystaniem ciepła wilgotnego zaliczyć możemy m.in.:
Zobacz również: Ciepłolecznictwo – forma termoterapii.
Polecane produkty:
|
Kolagen w proszku na stawy, kości i skórę
Kolagen bioalgi zawiera aż 97% hydrolizowanego kolagenu. Jego opatentowana formuła sprawia, że wchłanialność jest na bardzo wysokim poziomie. Wspomaga łagodzenie objawów już istniejących chorób stawów, dodatkowo zapobiegając pojawianiu się nowych. Zobacz więcej... |
|
Kwas hialuronowy na stawy i skórę
Kwas hialuronowy zapewnia mazi stawowej właściwości lepko-sprężyste, przez co zmniejsza ból w stawach. Dodatkowo wypełnia przestrzenie w naskórku redukując zmarszczki. Sprawia, że skóra wygląda młodziej i polepsza się jej odcień, dając też efekt ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Mika T., Kasprzak W., Fizykoterapia, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2013.
- Milanow I., Zespół bólowy kręgosłupa, Pediatria i Medycyna Rodzinna, 10/2014.
- Korabiusz K., Lubkowska A., Wawryków A., Przegląd najczęściej stosowanych metod fizjoterapii w zespołach bólowych kręgosłupa wśród pacjentów NZOZ ŚROD-MED w Policach, Journal of Education, Health and Sport, 6/2016.
