Pytanie
Dzień dobry,
w MRI wyszło uszkodzenie ACL 1 stopnia po tygodniu od urazu. Ból niewielki, nie prezentuję niestabilności stawu. Czy mogę chodzić na basen?
Paulina
Odpowiedź
Pani Paulino,
przy niewielkim bólu kolana i braku objawów niestabilności stawu zazwyczaj można korzystać z basenu. Jednak warto podejść do tego ostrożnie i stopniowo zwiększać aktywność. Basen często jest dobrym rozwiązaniem po urazach kolana. Woda częściowo odciąża staw, dzięki czemu ruch jest łatwiejszy i mniej obciążający niż na lądzie.
Najbezpieczniejsze na początku jest spokojne pływanie kraulem lub na plecach, bez gwałtownych ruchów i mocnych odbić od ściany basenu. Dobrze sprawdzają się również łagodne ćwiczenia w wodzie, np. marsz w wodzie czy lekkie ćwiczenia poprawiające zakres ruchu i siłę mięśniową. W rehabilitacji kolana aktywność w wodzie często stanowi dodatkowy element terapii pomagający utrzymać sprawność bez nadmiernego przeciążania stawu.
Przez najbliższe tygodnie warto natomiast unikać:
- stylu klasycznego (tzw. żabki) z mocnym kopnięciem;
- skoków do wody;
- gwałtownych nawrotów;
- dynamicznych skrętów kolana;
- aktywności wymagających szybkich zmian kierunku ruchu.
Niewskazane są również sytuacje, w których kolano jest narażone na poślizgnięcie lub nagłe przeciążenie.
Najważniejszą zasadą jest obserwacja reakcji organizmu. Jeżeli po basenie pojawi się wyraźne nasilenie bólu, obrzęk, uczucie uciekania kolana albo zwiększone ocieplenie stawu (w ciągu kolejnych 24 godzin), będzie to sygnał, że obciążenie było zbyt duże i należy je ograniczyć. Aktywność powinna być zwiększana stopniowo i wyłącznie wtedy, gdy kolano dobrze toleruje wysiłek, a chód pozostaje prawidłowy.
Dodatkowo warto pamiętać o bezpieczeństwie na samym basenie. Najlepiej korzystać z obuwia antypoślizgowego, ostrożnie poruszać się po mokrych płytkach i unikać gwałtownych ruchów podczas wchodzenia i wychodzenia z wody.
Pomogłem? Będzie mi bardzo miło, jeśli odwdzięczy się Pani kawą za konsultację: suppi.pl/fizjoterapeuty. Dziękuję 🙂
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Kamil Radlak
Centrum Fizjoterapeuty
centrum.fizjoterapeuty.pl
Tel. 513 776 935
Polecane produkty:
|
Aparat do drenażu limfatycznego
Aparat do drenażu limfatycznego przeznaczony do masażu limfatycznego zarówno w gabinecie jaki i w domu. Jest szczególnie polecany osobom prowadzącym siedzący tryb życia ... Zobacz więcej... |
