Pytanie
Dzień dobry!
Kilka lat temu miałam operacje dotyczącą przedłużenia ścięgien Achillesa, potem rehabilitacja, ale przez zaniedbanie mam lekkie przykurcze w nogach. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia rozciągające, aby choć trochę zmniejszyć te przykurcze?
Magda
Odpowiedź
Pani Magdo,
w warunkach domowych może Pani rolować rozcięgno podeszwowe, najlepiej piłeczką golfową. Lepszy efekt uzyska Pani jeśli przed stretchingiem mięśni kulszowo-goleniowych oraz mięśnia trójgłowego łydki będzie Pani rolować te partie mięśniowe. Do rolowania będzie potrzebowała Pani rollera takiego jak na przykład ten: https://sklep.fizjoterapeuty.pl/blackroll/blackroll-standard-czarny-roller-do-masazu.html.
Jeśli nie uzyska Pani pożądanych efektów, wówczas należy udać się do fizjoterapeuty na mobilizacje blizny po zabiegu. Specjalista zaleci i pokaże również odpowiednie ćwiczenia do domu, a także przed zakończoną wizytą sprawdzi czy wykonuje je Pani we właściwy sposób.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Kamil Radlak
centrum.fizjoterapeuty.pl
Tel. 513 776 935
Polecane produkty:
|
Roller do masażu
Piankowy, wysokiej jakości roller do masażu wykorzystywany jest do rozluźniania mięśniowo-powięziowego. Idealnie nadaje się dla osób aktywnych fizycznie. Może posłużyć zarówno przed treningiem w ramach rozgrzewki zwiększając elastyczność więzadeł ... Zobacz więcej... |
