Pytanie
Bardzo proszę o poradę. Kopiłam rowerek stacjonarny. Zrobiłam na nim 3 treningi po 40 minut. Jestem ogólnie aktywną osobą. Po 3 treningu strasznie zaczęły mnie boleć kolana po wewnętrznej stronie i z przodu. Bolało mnie lewe, a po tygodniu boli mnie prawe kolano. Co zrobiłam źle? Czy już nie będę mogła korzystać z rowerku? Czy to tylko nadwerężenie i będę mogła za 2 tygodnie ćwiczyć? Co mam robić żeby móc dalej korzystać z rowerku?
Aleksandra
Odpowiedź
Pani Aleksandro,
do każdego treningu trzeba odpowiednio się przygotować i szczególnie rozgrzać te partie mięśniowe, które będą objęte jednostką treningową. Po treningu wskazane jest rolowanie, a następnie stretching tych partii mięśniowych. Może Pani spróbować rolowania mięśni kulszowo-goleniowych (tylna strona uda), mięśnia czworogłowych uda (przednia strona uda), pasmo biodrowo-piszczelowe (bok uda), rozciągania mięśni przywodzicieli kończyny dolnej (przyśrodkowa strona uda) oraz mięśni trójgłowych łydki. Po 3 dniach takiego przygotowania mięśni proszę sprawdzić czy problem dalej występuje. Być może przyczyna leży gdzie indziej, może to być zbyt nisko ustawione siodełko, przez co dochodzi do koślawienia kończyn, co z kolei przeciąża głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego uda. Proszę uwzględnić wskazówki, które zasugerowałem, a jeżeli ból nadal będzie występował, udać się na szczegółową diagnostykę do fizjoterapeuty. Będzie on mógł na żywo Panią przebadać i z pewnością znajdzie przyczynę oraz zaproponuje odpowiednio dobrane do Pani przypadku leczenie.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Kamil Radlak
centrum.fizjoterapeuty.pl
Tel. 513 776 935
Polecane produkty:
|
Kwas hialuronowy na stawy i skórę
Kwas hialuronowy zapewnia mazi stawowej właściwości lepko-sprężyste, przez co zmniejsza ból w stawach. Dodatkowo wypełnia przestrzenie w naskórku redukując zmarszczki. Sprawia, że skóra wygląda młodziej i polepsza się jej odcień, dając też efekt ... Zobacz więcej... |
