Masaż shiatsu wywodzi się z Japonii. Jest to masaż punktowy stosowany w tym kraju już od X wieku. Słowo „shiatsu” oznacza dosłownie „ucisk palcem”. Celem masażu jest działanie bodźcami mechanicznymi na wszystkie meridany, stawy i mięśnie. To z kolei przywraca prawidłowy przepływ energii przez te struktury, likwidując napięcie mięśni i poprawiając ruchomość stawów. Podstawą masażu jest znajomość pięciu żywiołów, które są ściśle połączone z meridanami.
Żywioły
- Drewno – to żywioł wiosny i początku dnia. Meridany żywiołu drewna to wątroba i pęcherzyk żółciowy. Aby wejść w kontakt z tym żywiołem należy odnaleźć odpowiednie punkty na bocznych powierzchniach głowy, obszarze barków i karku, stawów skokowych oraz tuż nad stawem biodrowym.
- Ogień – jest żywiołem lata. Jego meridany to serce, osierdzie, jelito cienkie. Miejsca, w których pracując z ciałem można wejść w kontakt z żywiołem ognia to przednia część szyi, brzuch, czubek nosa, obszar po lewej stronie kręgu piersiowego VIII i IX, klatka piersiowa (szczególnie środkowa część mostka) i wewnętrzna strona dłoni.
- Ziemia – Meridanami ziemi są śledziona, trzustka oraz żołądek. Można je odnaleźć poszukując odpowiednich punktów w okolicy ust, dolnej części klatki piersiowej, między wyrostkami kolczystymi XI i XII kręgu piersiowego oraz nieco poniżej lewej łopatki.
- Metal – Meridany żywiołu obejmują płuca i jelito grube. Można je odnaleźć opracowując całą powierzchnię klatki piersiowej, nos oraz okolice miednicy.
- Woda – Meridany żywiołu wody to nerki wraz z pęcherzem moczowym. Można je odnaleźć w dolnej połowie ciała (poniżej pępka).
Zobacz również: Porównywarka najlepszych masażerów shiatsu na PoraNaRuch.pl
Masaż shiatsu – schemat
Tylna powierzchnia ciała
Pozycją wyjściową jest swobodne leżenie na brzuchu, kończyny górne wzdłuż tułowia. Wykonuje się następujące techniki:
- uziemienie – poprzez przyłożenie dłoni na okolicę kości krzyżowej i górnego odcinka piersiowego kręgosłupa wykonuje się kołysanie tułowiem;
- głaskanie – od ścięgien Achillesa, poprzez grzbiet aż do obu kończyn górnych;
- głaskanie poprzeczne piłowe – obiema dłońmi z dołu do góry i w odwrotnym kierunku;
- ugniatanie – z dołu do góry;
- oklepywanie;
- odwodzenie stawu biodrowego;
- odwodzenie w stawach barku;
- kołysanie ciała;
- uciski na kości krzyżowej w fazie wydechu;
- uciski na odcinku piersiowo-lędźwiowym kręgosłupa oraz uciski tylnej powierzchni ud;
- ugniatanie kończyny dolnej – od pośladka do pięty z ominięciem dołu podkolanowego;
- ugniatanie stawu skokowego – ze szczególnym uwzględnieniem przyśrodkowej powierzchni pięty;
- ugniatanie podeszwy stóp;
- zginanie skrzyżowanych podudzi;
- rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz grzbietu;
- ugniatanie pleców po obu stronach odcinka piersiowego kręgosłupa klęcząc okrakiem nad pacjentem;
- ugniatanie kości krzyżowej opuszkami palców i mięśnia czworobocznego w pozycji jak wyżej;
- ugniatanie tylnej strony kończyny górnej;
- rozciąganie śródręcza;
- pociąganie palców dłoni;
- przeprost kończyny górnej;
- chwyt podłopatkowy.
Przednia powierzchnia ciała
Masaż shiatsu przedniej części ciała wykonuje się w pozycji leżenia tyłem. Prezentuje się on następująco:
- głaskanie – od kończyn dolnych poprzez tułów, aż do kończyn górnych;
- głaskanie karku;
- rozciąganie odcinka szyjnego kręgosłupa;
- kołysanie głową;
- skręcanie oraz skłony głowy;
- ugniatanie głowy – kciukami od czoła do czubka głowy;
- rozcieranie małżowin usznych;
- ugniatanie punktowe kącików oczu oraz łuków brwiowych sposobem szczypcowym;
- rozcieranie skroni;
- ugniatanie punktowe nosa i żuchwy chwytem szczypcowym;
- rozciąganie mięśni piersiowych większych;
- ugniatanie przestrzeni międzyżebrowych;
- ugniatanie kończyn górnych;
- rozluźnianie kończyn górnych;
- ugniatanie ud – a dokładniej ich wewnętrznej powierzchni (noga odwiedziona i zgięta), a następnie przedniej powierzchni (noga wyprostowana);
- ugniatanie uda – bocznej powierzchni w leżeniu bokiem;
- rozciąganie kończyny dolnej;
- skręcanie kończyny dolnej.
Podsumowanie
Masaż shiatsu nie jest tak prosty jak się wydaje. Konieczna jest dobra znajomość anatomii i fizjologii, a także lokalizacji poszczególnych meridanów. Nacisk na poszczególne punkty na ciele należy wykonywać mocno, ale z wyczuciem. Powyżej przedstawiono jedynie przykładowy schemat masażu shiatsu. W zależności od postawionego celu, uciski mogą znajdować się w innych miejscach.
Bibliografia
- Rappenecker W., Shiatsu i akupresura, Wydawnictwo Klub dla Ciebie, 2004.
Polecane produkty:
|
Mata do akupresury (mata z igłami)
Mata do akupresury posiada specjalne igły. Ma działanie terapeutyczne i wykorzystywana jest na różne okolice ciała w celu zmniejszenia bólów, regulacji napięcia mięśniowego i wielu innych schorzeń. Zobacz więcej... |
|
Mata z kolcami
Mata z kolcami została wykonana z materiałów wytrzymałych i odpornych, a zarazem bezpiecznych. Regularnie stosowana w domowym zaciszu, niweluje liczne dolegliwości bólowe. Zobacz więcej... |
