Masaż shiatsu

Sprawdzony Fizjoterapeuta

Masaż shiatsu wywodzi się z Japonii. Jest to masaż punktowy stosowany w tym kraju już od X wieku. Słowo “shiatsu” oznacza dosłownie “ucisk palcem”. Celem masażu jest działanie bodźcami mechanicznymi na wszystkie meridany, stawy i mięśnie. To z kolei przywraca prawidłowy przepływ energii przez te struktury, likwidując napięcie mięśni i poprawiając ruchomość stawów. Podstawą masażu jest znajomość pięciu żywiołów, które są ściśle połączone z meridanami.

Masaż shiatsu

Żywioły

  1. Drewno – to żywioł wiosny i początku dnia. Meridany żywiołu drewna to wątroba i pęcherzyk żółciowy. Aby wejść w kontakt z tym żywiołem należy odnaleźć odpowiednie punkty na bocznych powierzchniach głowy, obszarze barków i karku, stawów skokowych oraz tuż nad stawem biodrowym.
  2. Ogień – jest żywiołem lata. Jego meridany to serce, osierdzie, jelito cienkie. Miejsca, w których pracując z ciałem można wejść w kontakt z żywiołem ognia to przednia część szyi, brzuch, czubek nosa, obszar po lewej stronie kręgu piersiowego VIII i IX, klatka piersiowa (szczególnie środkowa część mostka) i wewnętrzna strona dłoni.
  3. Ziemia – Meridanami ziemi są śledziona, trzustka oraz żołądek. Można je odnaleźć poszukując odpowiednich punktów w okolicy ust, dolnej części klatki piersiowej, między wyrostkami kolczystymi XI i XII kręgu piersiowego oraz nieco poniżej lewej łopatki.
  4. Metal – Meridany żywiołu obejmują płuca i jelito grube. Można je odnaleźć opracowując całą powierzchnię klatki piersiowej, nos oraz okolice miednicy.
  5. Woda – Meridany żywiołu wody to nerki wraz z pęcherzem moczowym. Można je odnaleźć w dolnej połowie ciała (poniżej pępka).

Masaż shiatsu – schemat

Tylna powierzchnia ciała

Pozycją wyjściową jest swobodne leżenie na brzuchu, kończyny górne wzdłuż tułowia. Wykonuje się następujące techniki:

Medfile
  • uziemienie – poprzez przyłożenie dłoni na okolicę kości krzyżowej i górnego odcinka piersiowego kręgosłupa wykonuje się kołysanie tułowiem;
  • głaskanie – od ścięgien Achillesa, poprzez grzbiet aż do obu kończyn górnych;
  • głaskanie poprzeczne piłowe – obiema dłońmi z dołu do góry i w odwrotnym kierunku;
  • ugniatanie – z dołu do góry;
  • oklepywanie;
  • odwodzenie stawu biodrowego;
  • odwodzenie w stawach barku;
  • kołysanie ciała;
  • uciski na kości krzyżowej w fazie wydechu;
  • uciski na odcinku piersiowo-lędźwiowym kręgosłupa oraz uciski tylnej powierzchni ud;
  • ugniatanie kończyny dolnej – od pośladka do pięty z ominięciem dołu podkolanowego;
  • ugniatanie stawu skokowego – ze szczególnym uwzględnieniem przyśrodkowej powierzchni pięty;
  • ugniatanie podeszwy stóp;
  • zginanie skrzyżowanych podudzi;
  • rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz grzbietu;
  • ugniatanie pleców po obu stronach odcinka piersiowego kręgosłupa klęcząc okrakiem nad pacjentem;
  • ugniatanie kości krzyżowej opuszkami palców i mięśnia czworobocznego w pozycji jak wyżej;
  • ugniatanie tylnej strony kończyny górnej;
  • rozciąganie śródręcza;
  • pociąganie palców dłoni;
  • przeprost kończyny górnej;
  • chwyt podłopatkowy.

Przednia powierzchnia ciała

Masaż shiatsu przedniej części ciała wykonuje się w pozycji leżenia tyłem. Prezentuje się on następująco:

  • głaskanie – od kończyn dolnych poprzez tułów, aż do kończyn górnych;
  • głaskanie karku;
  • rozciąganie odcinka szyjnego kręgosłupa;
  • kołysanie głową;
  • skręcanie oraz skłony głowy;
  • ugniatanie głowy – kciukami od czoła do czubka głowy;
  • rozcieranie małżowin usznych;
  • ugniatanie punktowe kącików oczu oraz łuków brwiowych sposobem szczypcowym;
  • rozcieranie skroni;
  • ugniatanie punktowe nosa i żuchwy chwytem szczypcowym;
  • rozciąganie mięśni piersiowych większych;
  • ugniatanie przestrzeni międzyżebrowych;
  • ugniatanie kończyn górnych;
  • rozluźnianie kończyn górnych;
  • ugniatanie ud – a dokładniej ich wewnętrznej powierzchni (noga odwiedziona i zgięta), a następnie przedniej powierzchni (noga wyprostowana);
  • ugniatanie uda – bocznej powierzchni w leżeniu bokiem;
  • rozciąganie kończyny dolnej;
  • skręcanie kończyny dolnej.

Podsumowanie

Masaż shiatsu nie jest tak prosty jak się wydaje. Konieczna jest dobra znajomość anatomii i fizjologii, a także lokalizacji poszczególnych meridanów. Nacisk na poszczególne punkty na ciele należy wykonywać mocno, ale z wyczuciem. Powyżej przedstawiono jedynie przykładowy schemat masażu shiatsu. W zależności od postawionego celu, uciski mogą znajdować się w innych miejscach.

Bibliografia

  1. Rappenecker W., Shiatsu i akupresura, Wydawnictwo Klub dla Ciebie, 2004.
Polecane produkty:

Zostaw komentarz

Zadaj pytanie

Pytania do specjalisty on-line. Jeśli nie znalazłeś informacji, której szukałeś, a sprawa jest dla Ciebie ważna – zadaj pytanie poprzez poniższy formularz. Nasi specjaliści z pewnością udzielą wyczerpujących odpowiedzi. Twoje pytanie i odpowiedź zostanie opublikowana w naszym serwisie, aby inni użytkownicy mogli się z nią zapoznać. Zapraszamy do kontaktu!

 

*Ta strona korzysta z zabezpieczenia reCAPTCHA
Prywatność i Warunki