Pytanie
Witam,
przepraszam, że tak pisze ale mam problem, który boję się, że przerodzi się w poważną kontuzję. Mianowicie, przy robieniu przysiadów odczuwałem ból pleców w odcinku lędźwiowym, ale wina leżała po stronie wiosłowania, ponieważ robiłem to źle. Teraz już poprawiłem technikę, ale nadal ból występuje. Wcześniej czułem napięte mięśnie prostowniki, teraz czuję bardziej kłucie w „dysku”, nie wiem jak to się nazywa, ale boje się, że mogą być to objawy wypadnięcia dysku. Ból jest niby lekki, ale się boje. Pisze, bo na wizytę u fizjoterapeuty trzeba sporo czekać u mnie, a nie chciałbym żeby było za późno, w drodze wyjątku prosiłbym o odpowiedź.
Pozdrawiam
Tomasz
Odpowiedź
Panie Tomaszu,
strukturą, która mogła ulec dynamicznemu przeciążeniu u Pana to mięśnie (także powięź) i więzadła. Tego rodzaju dolegliwości leczyć należy terapią manualną tkanek miękkich. Jak Pan wspomniał, w Pana stronach długo czeka się na wizytę, więc musi Pan zacząć sam trochę pracować nad dolną częścią pleców. Miejsca, które pomagają zwalczyć kłucia i uczucie napięcia w lędźwiach to np. mięśnie pośladkowe i łydki. Te dwie okolice generalnie działają jak naczynia połączone przy przemieszczaniu się napięć. Proponuję dobrze porozciągać biodra i wykonywać np. piłką głęboki masaż mięśni pośladkowych oraz wszystkich punktów bolesnych w obrębie pleców praktycznie do samej szyi. Roller w tym przypadku również może być bardzo pomocny. Dobrze będzie jak ktoś przeszkolony z treningu medycznego/siłowego sprawdzi poprawność techniki podczas wykonywania ćwiczeń.
Pomogłem? Będzie mi bardzo miło, jeśli odwdzięczysz się kawą za konsultację: buycoffee.to/fizjoterapeuty. Dziękuję 🙂
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Kamil Radlak
Centrum Fizjoterapeuty
centrum.fizjoterapeuty.pl
Tel. 513 776 935
Polecane produkty:
|
Plastry do kinesiotapingu
Zapewniają skuteczną i bezinwazyjną metodę w walce z bólem układu mięśniowo-nerwowego. Dodatkowo korzystnie wpływają na poprawę krążenia krwi oraz limfy, zapewniając przy tym wygodę podczas noszenia. Zobacz więcej... |
|
Plastry kinesiotaping
Taśmy Kinesio Tex Classic to oryginalne, japońskie plastry znane i cenione od lat przez fizjoterapeutów na całym świecie. Stworzone zostały i do tej pory nadzorowane są przez doktora Kenzo Kase. Taśmy te zapewniają skuteczną i bezinwazyjną metodę w walce Zobacz więcej... |
