Pytanie
Dzień dobry,
chciałbym zapytać jak obniżyć kortyzol. Przez wiele miesięcy przeżywałem częste stresy w pracy. Równocześnie dbałem jednak o swój organizm: spędzałem dużo czasu wśród znajomych, często spacerowałem na łonie natury, uprawiałem umiarkowaną aktywność fizyczną (rower, lekki jogging), dbałem o zdrową dietę, wspomagałem się ashwagandhą. Miesiąc temu dodatkowo udało się w końcu zmienić pracę i sytuacje stresowe się zakończyły. W związku z tym mam pytanie. Czy po upływie tego miesiąca, cały czas oczywiście dalej zachowując wyżej wymienione zdrowe nawyki mój poziom kortyzolu powinien być na dobrym poziomie? Mężczyzna, 31 lat.
Z góry dziękuję za odpowiedź
Paweł
Odpowiedź
Panie Pawle,
po upływie miesiąca, jeśli rzeczywiście sumiennie się Pan relaksuje i unika stresu, poziom kortyzolu powinien znajdować się już w normie. Dla upewnienia się polecam wykonać badania z uwzględnieniem faktu, że poziom tego hormonu zmienia się w zależności od pory dnia. Jeśli w dalszym ciągu zmaga się Pan z nadmiarem kortyzolu, być może warto wykonać dodatkowe badania, ponieważ zjawisko to niekiedy ma związek z zaburzeniem pracy nadnerczy. Do domowych sposobów obniżania poziomu hormonu stresu należą m.in.: medytacja, masaże, uspokajające inhalacje, odpowiednie wysypianie się czy suplementacja (acerola, Spirulina, koenzym Q10). Warto zwrócić uwagę na codzienną dietę. Z pomocą przyjdzie również ograniczenie spożycia cukru oraz picie przynajmniej 1,5 l wody dziennie.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Barbara Miś
centrum.fizjoterapeuty.pl
Tel. 513 776 935
Polecane produkty:
|
Wałek igłowy – aplikator wieloigłowy
Wałek igłowy to aplikator przeznaczony do wykonywania masażu na różne części ciała. Wysoka efektywność znalazła zastosowanie w kompleksowej terapii różnych schorzeń, a także profilaktyce ... Zobacz więcej... |
