Pytanie
Witam,
zacząłem okres przygotowawczy do sezonu i już po pierwszym treningu odczuwałem dyskomfort w przyśrodkowej części kości piszczelowej, mniej więcej w połowie jej długości. Po drugim treningu, ból nie pozwalał mi już biegać i odczuwam go przy chodzeniu. Jak dowiedziałem się z różnych stron, prawdopodobnie jest to tzw. Shin Splints.
Stąd też pytanie, jakie ćwiczenia, bądź co zalecaliby Państwo, aby jak najszybciej zażegnać ten uraz. Zależy mi na jak najszybszym powrocie do pełnej sprawności, ponieważ przygotowuje się do sezonu i nie ma czasu na przerwy.
Marcin
Odpowiedź
Panie Marcinie,
mając takie objawy już po pierwszych dwóch treningach zalecam udać się do wykwalifikowanego fizjoterapeuty, który prawidłowo zdiagnozuję przyczynę i pomoże pozbyć się uciążliwych dolegliwości (nie tracąc w dużej mierze okresu przygotowawczego). Jeśli chodzi o autoterapie to należy zadbać o prawidłowe napięcia w obrębie kończyny dolnej (głównie rozluźnianie/rozciąganie mięśni zginaczy głębokich podudzia) oraz wzmacnianie mięśni prostowników stopy.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Kamil Radlak
centrum.fizjoterapeuty.pl
Tel. 513 776 935
Polecane produkty:
|
Wałek igłowy – aplikator wieloigłowy
Wałek igłowy to aplikator przeznaczony do wykonywania masażu na różne części ciała. Wysoka efektywność znalazła zastosowanie w kompleksowej terapii różnych schorzeń, a także profilaktyce ... Zobacz więcej... |
