Autoterapia mięśniowo-powięziowa – książka

Spis treści

Autoterapia mięśniowo-powięziowa – jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele

Autor: Jill MillerAutoterapia mięśniowo-powięziowa - jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele

Wydawnictwo: Galaktyka

popularnonaukowa

Data wydania: 06 czerwca 2017

Liczba stron: 439

Język: polski

ISBN: 978-83-7579-593-6

Recenzja

„Autoterapia mięśniowo-powięziowa” autorstwa Jill Miller, wydawnictwa GALAKTYKA, to książka napisana z myślą o osobach chcących zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne w warunkach domowych. Głównym tematem jest – jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele, wykorzystując autorską metodę rolowania piłeczkami Roll Model. Docelową grupą czytelników są głównie osoby prowadzące siedzący tryb życia, cierpiące na mięśniowe bóle pleców czy żyjące w stresie.

Na początku książki autorka przybliża założenia i zalety swojej metody, a także wskazuje na konieczność dbania o własne ciało także od strony powięzi. Opisuje czym są powięzi i dlaczego tak ważna dla zachowania zdrowia jest propriocepcja. Czytelnik dowiaduje się kiedy, gdzie i jak często najlepiej używać piłek. Ciekawym podrozdziałem jest nauka rozróżniania dobrego bólu od złego, do którego należy podejść terapeutycznie. Część właściwa książki obejmuje dokładne przedstawienie podstawowych technik metody Roll Model wraz z licznymi zdjęciami prawidłowo wykonywanych czynności, a także wielu sekwencji ruchowych z użyciem piłek (a także innych akcesoriów). Znajdują się tutaj także metody prawidłowego oddychania podczas ćwiczeń z wykorzystaniem piłek oraz techniki relaksacji. Aby autoterapia była jeszcze bardziej skuteczna, autor wskazuje na istotę treningu po rolowaniu (z naciskiem na jogę).

Rozdziały

  1. Nowy model samodzielnej opieki zdrowotnej.
  2. Jak stosować moją metodę?
  3. Postawa, ból efektywność: wyprostuj się za pomocą piłek.
  4. Część teoretyczna: nauka o powięzi i propriocepcji.
  5. Poznaj lepiej swoje ciało: psychofizyczna znajomość układu kostno-mięśniowego.
  6. Dziewięć podstawowych technik metody Roll Model.
  7. Przywracanie oddechu.
  8. Sekwencje, które poprawią ustawienie twojego ciała.
  9. Znaczenie relaksacji.
  10. Rolowanie duszy: gdy naprawiasz coś więcej niż tylko ciało.
  11. Co dalej? Ćwiczenia korekcyjne Tune Up Fitness.

Każdy rozdział posiada kilka podrozdziałów. Zakończenie książki obejmuje kilka załączników, w tym między innymi odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania w tym temacie oraz polecane książki, materiały wideo i strony internetowe. Osoby szczególnie zainteresowane tematyką autoterapii mogą dzięki temu jeszcze bardziej poszerzyć swoją wiedzę.

„Autoterapia mięśniowo-powięziowa” można kupić bezpośrednio u wydawcy pod adresem: www.galaktyka.com.pl

Zapisz się do newslettera!

Kategorie wpisów
Centrum Fizjoterapeuty
Sklep Fizjoterapeuty
Bezpłatne konsultacje
Kubek dla Fizjoterapeuty
Oferty pracy

Najpopularniejsze w zdrowie

Zostań z nami

Polecane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *