Rower elektryczny a zdrowie to zagadnienie, które zyskuje na znaczeniu wraz z rosnącą popularnością aktywnego transportu. Wspomaganie silnikiem nie zastępuje pedałowania, lecz zmniejsza wysiłek potrzebny do pokonywania wzniesień i dłuższych tras. Dzięki temu odpowiednio dobrany rower elektryczny może ułatwiać regularną aktywność fizyczną osobom o słabszej kondycji, seniorom oraz osobom powracającym do ruchu po dłuższej przerwie. Warto jednak wiedzieć, jak jazda na nim wpływa na organizm, komu może przynieść najwięcej korzyści i na co zwrócić uwagę przy wyborze konkretnego modelu.
Zalety rowerów elektrycznych
Rower elektryczny to rower wyposażony w silnik elektryczny, który wspomaga pedałowanie. Dzięki temu jazda wymaga zwykle mniej wysiłku niż na tradycyjnym rowerze, ale nadal pozostaje aktywnością fizyczną. Rower elektryczny ma tym samym wiele zalet. Pierwszą jest możliwość dostosowywania poziomu wspomagania do własnych potrzeb. Kupując rower elektryczny, nie rezygnujemy całkowicie z tradycyjnego pedałowania. Ze wspomagania możemy korzystać wtedy, gdy jest ono potrzebne, na przykład podczas pokonywania znacznych wzniesień lub w momencie pojawienia się zmęczenia po dłuższej trasie.
Rowery elektryczne mogą ułatwiać zachowanie sprawności osobom, które z powodu schorzeń lub innych problemów zdrowotnych nie są w stanie pokonywać dłuższych tras na zwykłym rowerze, a mimo tego nie chcą rezygnować z wycieczek rowerowych. Są to m.in. osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów, schorzeniami reumatycznymi, po kontuzjach i operacjach ortopedycznych, a także z niektórymi chorobami serca. W takich przypadkach możliwość jazdy i jej intensywność należy wcześniej skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą. Z rowerem elektrycznym wciąż można pozostać aktywną osobą i cieszyć się jazdą po pięknych, malowniczych trasach.
Regularna jazda na rowerze elektrycznym może wspierać wydolność sercowo-naczyniową, pracę mięśni, ogólną aktywność fizyczną oraz dobre samopoczucie. Zwiększa również wydatek energetyczny, dlatego w połączeniu z odpowiednim sposobem odżywiania może ułatwiać kontrolowanie masy ciała. Jest to bardzo wartościowe dla osób, które dzięki wspomaganiu są w stanie jeździć częściej i dłużej, szczególnie dla seniorów i osób o słabszej kondycji.
Rower elektryczny jest też wygodnym środkiem transportu do pracy. Gdy chcemy ograniczyć zmęczenie i intensywne pocenie się, w drodze do pracy można skorzystać z wyższego poziomu wspomagania. Podczas powrotu można natomiast zmniejszyć jego moc, zwiększając tym samym własny wysiłek.
Kiedy warto korzystać z roweru elektrycznego? Wskazania
Z rowerów elektrycznych mogą korzystać osoby w różnym wieku i o zróżnicowanym poziomie sprawności. Warunkiem jest jednak zdolność do bezpiecznego kierowania pojazdem, utrzymywania równowagi oraz odpowiednio szybkiego reagowania na sytuacje pojawiające się na drodze. Rowery elektryczne szczególnie dobrze sprawdzą się u następujących grup użytkowników:
- osoby z niską kondycją fizyczną – zarówno w przebiegu chorób przewlekłych, jak i u osób zdrowych. Rower elektryczny może stać się dobrym wyborem dla kogoś, kto dopiero rozpoczyna regularną aktywność fizyczną. Silnik pozwala zacząć od mniejszego wysiłku i stopniowo zwiększać jego intensywność;
- osoby z nadwagą i otyłością – wspomaganie umożliwia stopniowe zwiększanie intensywności wysiłku, przyzwyczajając organizm do ruchu;
- seniorzy – rower elektryczny może ułatwiać aktywność osobom starszym, szczególnie gdy problemem są podjazdy, dłuższe dystanse lub szybkie męczenie się;
- osoby, które muszą pokonywać rowerem długie dystanse lub poruszać się po trudniejszym terenie – nie mogą bądź nie chcą korzystać z samochodu;
- osoby z bólem stawów lub chorobą zwyrodnieniową, a także pacjenci po operacjach ortopedycznych – po uzyskaniu zgody lekarza lub fizjoterapeuty. Dotyczy to osób, które powinny odpowiednio dawkować obciążenia, aby nie nasilać bólu, a jednocześnie chcą pozostać aktywne.
Sprawdź również: Rowery elektryczne Jobobike – połączenie komfortu jazdy, funkcjonalności i jakości wykonania.
Przeciwwskazania do korzystania z roweru elektrycznego
Przeciwwskazania do korzystania z roweru elektrycznego w dużej mierze pokrywają się z ogólnymi przeciwwskazaniami do jazdy na tradycyjnym rowerze. Należą do nich m.in. niestabilne choroby układu krążenia, wysoka gorączka, ostre stany zapalne o charakterze ogólnoustrojowym, świeże kontuzje przebiegające z obrzękiem lub uszkodzeniem struktur anatomicznych. Mogą to być również znaczne zaburzenia równowagi albo widzenia, które uniemożliwiają bezpieczne kierowanie pojazdem.
Jazdę należy przerwać, jeśli pojawią się ból w klatce piersiowej, nasilona duszność, zawroty głowy, zaburzenia widzenia, nagłe osłabienie lub narastający ból narządu ruchu. W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem.
Chcąc dobrać rower elektryczny do własnych możliwości, potrzeb i planowanych tras, najlepiej skontaktować się z pracownikami sklepu rowerowego. Pomogą oni porównać dostępne modele oraz wybrać sprzęt o odpowiedniej konstrukcji, parametrach i zasięgu.
