Pytanie
Witam,
jestem po miesięcznym pobycie w szpitalu. W związku z zatruciem salmonellą straciłem sporo masy mięśniowej około 20 kg. Czy mógłbym zacząć ją odbudowywać powoli na tzw. ekspanderze. Ze szpitala wróciłem już miesiąc temu. Kiedy i czy mógłbym zacząć ćwiczenia?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Jurek
Odpowiedź
Panie Jerzy,
ćwiczenia należy zacząć jak najszybciej. Nawet w trakcie choroby powinny być wykonywane w miarę możliwości ćwiczenia bierne przez personel medyczny. Nie musi Pan korzystać na chwilę obecną z przyborów typu ekspander. Może Pan na początku, gdy ćwiczenia sprawiają trudności, zacząć od ćwiczeń czynnych bez obciążenia w każdej płaszczyźnie. Z czasem gdy poczuje Pan, że może Pan dołożyć bardziej złożone ćwiczenia z przyborami to proszę je wykorzystać. Nie należy się też wyłącznie skupiać na ćwiczeniach statycznych, ale również na aerobowych typu spacer, a następnie w miarę możliwości powolny bieg. Ważne jednak, aby ćwiczenia były wykonywane w sposób prawidłowy. Dlatego sugeruję wizytę u fizjoterapeuty, który po dokładnym przebadaniu, widząc Pana możliwości na żywo, będzie mógł dobrać odpowiednie ćwiczenia i ułożyć plan na przyszłe tygodnie. Proszę również pamiętać o odpowiednio dobranej diecie, która na pewno będzie ważnym czynnikiem przyspieszającym powrót do prawidłowej masy ciała.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Kamil Radlak
centrum.fizjoterapeuty.pl
Tel. 513 776 935
Polecane produkty:
|
Spirulina 100% naturalna
Spirulina platensis - alga o niebiesko-zielonej barwie. Dostarcza kompleks niezwykle ważnych składników odżywczych takich jak m.in. białko, witaminy, minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspomaga regulację metabolizmu … Zobacz więcej... |
|
Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Spirulina i Chlorella to naturalny produkt, który dostarcza witaminy, minerały, a także inne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze. Dodatkowo skutecznie wspomaga oczyszczanie organizmu, regulację metabolizmu i wzmacnianie układu … Zobacz więcej... |
