Zdrowe plecy – 3 rzeczy, które możesz zrobić dla swojego kręgosłupa

Każdy z nas chce się cieszyć zdrowiem na długie lata. Bycie wolnym od bólu pomaga sprawniej realizować swoje cele i marzenia, a także czerpać z życia. Jak to osiągnąć? Są 3 sposoby, które przyczynią się do poprawienia stanu Twojego kręgosłupa.

Zainwestuj w siebie

Szukanie tańszych rozwiązań pomaga skutecznie zarządzać swoimi finansami. Są jednak rzeczy, na których nie warto oszczędzać, bo nie opłaca się to długodystansowo. Jedną z nich jest solidny materac dopasowany do potrzeb użytkownika. Zapewni on właściwie podparcie utrzymujące kręgosłup w naturalnym ułożeniu. Mniejszy nacisk na niektóre miejsca pleców czy szyi zapobiega bólu mięśni. Dobrej jakości materac nie będzie wywoływał napięć mięśniowych ani zapadania się kręgosłupa, ze względu na odpowiednie wyważenie twardości – ponadto zachowa swoje właściwości na lata, nie zmieniając kształtu. Poszukiwania odpowiedniego materaca można zacząć od strony: https://sennamaterace.pl/108-materace-90×200. Szeroka oferta pozwoli znaleźć coś idealnego dla siebie.
Nie należy także lekceważyć regularnych badań – mogą one okazać się kluczowe dla utrzymania zdrowia na długie lata. Kontrolowanie stanu kręgosłupa pozwoli na wykrycie powstających nieprawidłowości oraz szybkie zareagowanie. W przypadku, gdy podczas wizyty u lekarza nie zostanie znaleziony żaden problem, można pogratulować sobie prawidłowych nawyków oraz dbania o swój kręgosłup. Kontroli z pewnością należy się poddać, jeśli czujemy długotrwałe, przewlekłe bóle, których nie rozwiązują ćwiczenia ani rozciąganie. W przypadku własnego zdrowia odradza się oszczędności. Koszt konsultacji lekarskiej jest zdecydowanie mniejszy niż próba odwrócenia późniejszych problemów.

Zadbaj o prawidłową postawę ciała

Prawidłowa, czyli jaka? Zachowywanie sztywnej postawy „na baczność” wymaga nieustannego, intensywnego napięcia wielu grup mięśni, co prowadzi do zmęczenia, a także długotrwałego bólu. Eliminuje także naturalne krzywizny kręgosłupa, których funkcją jest utrzymanie ciała w optymalnej pozycji. Jak więc zachować poprawną postawę ciała? Przede wszystkim, nie należy utrzymywać przez długi czas tej samej pozycji. Zmiana sposobu siedzenia czy stania (lub przejście z jednego stanu w drugi) co 15 minut to działanie korzystne dla ciała. Pozwala ono uniknąć skurczy i równomiernie rozciągnąć mięśnie. Przy dłuższym siedzeniu, na przykład podczas pracy siedzącej czy nauki, zaleca się wstać i rozciągnąć się po upłynięciu około godziny, z tych samych przyczyn. Zmienna postawa pozwala zachowywać naturalne krzywizny kręgosłupa oraz równomiernie rozkładać ciężar ciała.

Zadbaj o aktywność

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, ile problemów może rozwiązać regularna aktywność fizyczna. Zgadza się, hasło to powtarzane jest jak mantra i niektórych może irytować – nie byłoby jednak tak często przytaczane, gdyby było nieprawdziwe. Jakie ma znaczenie w kwestii dbania o kręgosłup? Regularne ruszanie się zapobiega powstawaniu tarć w stawach i dyskach międzykręgowych. Szczególnie jednak ważne jest to, że aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie, co przekłada się na lesze podtrzymywanie pleców oraz zmniejszenie obciążenia. Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców, w szczególności w dolnych partiach, oraz brzucha wspomoże utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Wiece korzystne dla kręgosłupa są także często uprawiane sporty i aktywności. Warto postawić na pływanie, które zwiększa gibkość, wzmacnia głębokie mięśnie i pozwala lepiej ustabilizować ciało. Korzystny jest także pilates, który cieszy się rosnącym zainteresowaniem oraz regularne, długie spacery.

Zadbanie o zdrowy kręgosłup nie jest trudne. Wymaga jednak zaangażowania, a często także czasu – na efekty regularnych ćwiczeń czy rozciągania odpowiednich grup mięśni należy czekać miesiącami, jeśli nie latami. Potrzebujesz natychmiastowej ulgi? Komfort teraz i w przyszłości zapewni Ci materac dobrany do Twoich potrzeb. Nie zwlekaj – zapoznaj się z ofertą dostępną na stronie https://sennamaterace.pl/. Sennamaterace.pl to autoryzowany dystrybutor marki Hilding, gdzie znajdziesz materace multipocket, termoelastyczne, naturalne, piankowe, sprężynowe oraz hybrydowe – wszystkie stworzone po to, aby zapewnić sen w optymalnej pozycji. U przeciętnego człowieka trwa on od 6 do 8 godzin dziennie; warto zatroszczyć się o to, aby w tym czasie kręgosłup był wolny od niepotrzebnych nacisków i bólu. Zakup materaca to inwestycja na lata – taka, która odwdzięczy się zachowaniem prawidłowej postury na długo.

Artykuł sponsorowany