Joga to złożona dziedzina filozofii, dzięki której można odkryć nieznane dotąd związki pomiędzy ciałem a umysłem. Służy przede wszystkim wyciszeniu negatywnych emocji, poprawia koncentrację i zwiększa samoświadomość. Nie można również zapominać o korzystnym wpływie jogi na ciało – zwiększenie elastyczności mięśni, redukcja dokuczliwych bólów, czy też stymulacja krążenia to jedynie kilka, najważniejszych zalet. Nic więc dziwnego, że znalazła ona swoje zastosowanie w rehabilitacji. W jaki sprzęt warto zaopatrzyć się, by ćwiczyć jogę? Dlaczego joga i rehabilitacja to dobre połączenie?
Joga w rehabilitacji
Trening jogi bez wątpienia może przynieść świetne efekty, jednak kluczowe znaczenie ma indywidualne podejście przez fizjoterapeutę i stworzenie zestawu ćwiczeń ukierunkowanych na konkretny problem zdrowotny. Taka zasada zapewnia największą efektywność, a co za tym idzie – przyspiesza proces rehabilitacji. Korzystny wpływ jogi podkreślają nie tylko fizjoterapeuci i ortopedzi, ale również psychologowie, psychiatrzy i psychoterapeuci, co jest szczególnie istotne, gdyż w walce z każdą chorobą, kontuzją czy urazem psychika odgrywa kluczową rolę. Jakie realne korzyści mogą przynieść regularne ćwiczenia? Joga w rehabilitacji poprawia zakres ruchu, rozluźnia napięte mięśnie, wspomaga układ nerwowy, zwiększa koordynację i wspiera ogólną świadomość ciała. Można ją stosować niemal w każdej fizjoterapii, szczególnie u pacjentów z urazem kręgosłupa, stwardnieniu rozsianym ii przewlekłą kontuzją kończyn. Warto również dodać, że odpowiednio dopasowany zestaw ćwiczeń jogi ma korzystny wpływ na układ nerwowy osób zmagających się z depresją, atakami paniki, zaburzeniami lękowymi, stresem pourazowym i wypaleniem zawodowym.
Mata do ćwiczeń
Ćwiczenia jogi połączone z rehabilitacją powinny być ułożone przez doświadczonego fizjoterapeutę i wykonywane w trakcie regularnych sesji. Nie oznacza to jednak, że treningu nie można przeprowadzić w domu. Wręcz przeciwnie. Po kilku sesjach z fizjoterapeutą, poznaniu ogólnych zasad jogi, warto ćwiczyć samodzielnie, by poprawić efekty rehabilitacji. Warto jednak zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Yoga Bazar to profesjonalny dystrybutor najlepszej jakości sprzętu do trenowania jogi testowanego pod kątem doświadczonych instruktorów. Absolutny must have to oczywiście mata do ćwiczeń wykonana z naturalnego kauczuku, którą znajdziesz na stronie https://yogabazar.pl/kauczukowa-mata-do-jogi. Dlaczego warto postawić na ten produkt? Naturalny kauczuk zapewnia dobrą przyczepność i elastyczność, a ponadto jest ekologiczny i odporny na zużycie. Yoga Bazar oferuje kilka wersji kolorystycznych mat, dzięki czemu z pewnością wybierzesz wariant odpowiadający Twoim preferencjom estetycznym. Wszystkie modele są w pełni bezpieczne, dlatego nie musisz martwić się o swobodę i komfort ćwiczeń.
Inne akcesoria do ćwiczeń jogi
Mata to absolutny must-have każdego fana jogi, jednak warto pomyśleć o zakupie innych akcesoriów. Jeśli nie wiesz, które z nich będą odpowiednie do zestawu Twoich ćwiczeń, możesz skorzystać z fachowego doradztwa Yoga Bazar, by treningi przebiegały komfortowo i przynosiły oczekiwane rezultaty. Przydatne akcesoria to z pewnością specjalne klocki, które dają odpowiednie podparcie w trudnych pozycjach, jeśli nie jesteś w stanie dosięgnąć rękami podłoża. Instruktorzy i klienci Yoga Bazar polecają bloki piankowe, korkowe lub drewniane. Każdy z nich ma odpowiednie atesty i pozwala zachować odpowiednią postawę. Piankowe bloki są najlżejsze, korkowe stabilniejsze, a drewniane najtwardsze.
O czym jeszcze warto pomyśleć? W początkowej fizjoterapii pomocny może być pasek do jogi do rozciągania przy asanach wymagających sięgania do stóp albo rąk. Jego zakup nie jest dużym wydatkiem. W sklepie online Yoga Bazar znajdziesz szeroką ofertę pasków do ćwiczeń w atrakcyjnych cenach. Jeśli uznasz, że jednak nie potrzebujesz go do swoich ćwiczeń, bez problemu możesz go zwrócić.
Zastosowanie jogi
Jaki jest klasyczny zestaw ćwiczeń jogi? W fizjoterapii kręgosłupa stosuje się m.in. pozycję dziecka, która rozluźnia plecy, kark, biodra i szyję, działając kojąco na układ nerwowy. By ją wykonać, należy usiąść na piętach I pochylić ciało do przodu aż czoło dotknie maty. Po odpowiednim ułożeniu można spokojnie oddychać przez 30 sekund lub dłużej, starając się w pełni wyciszyć swój umysł.
Kolejna pozycja jogi to most wykonywany w pozycji leżącej, na plecach. W trakcie wykonywania ćwiczenia należy ugiąć kolana, ustawić stopy na szerokość bioder, przyciskając je do maty i ułożyć ręce wzdłuż ciała (dłonie skierowane do maty). W trakcie wykonywania wdechu unieś biodra, dociskając stopy i ramiona do maty i zostań w tej pozycji przez co najmniej 30 sekund. Wraz z powolnym wydechem możesz opuścić kręgosłup na matę, jednak zachować spokój i ostrożność. Jakie zalety ma takie ćwiczenie? Most to pozycja jogi, która wzmacnia pośladki, poprawia krążenie, redukuje stres i stymuluje mięśnie brzucha.
Jakie inne pozycje mają swoje zastosowanie w rehabilitacji? Leżący skręt rozciąga dolne partie pleców i łagodzi napięcia, dlatego doskonale sprawdza się u pacjentów z problemami kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Z kolei pozycja pies z głową w dół wzmacnia ramiona i rozciąga tylne części nóg.
Terapia z wykorzystaniem jogi ma korzystny wpływ na wszystkie partie ciała, rozluźniając mięśnie, stymulując krążenie krwi i kojąc negatywne emocje. Warto jednak pamiętać, by zaopatrzyć się w odpowiednie akcesoria do ćwiczeń. W Yoga Bazar znajdziesz najlepszej jakości maty antypoślizgowe, klocki, pasy, koce itp. sprawdzonych i renomowanych producentów. Wszystkie produkty są testowane, wykonane z wysokiej klasy materiałów, dzięki czemu z pewnością będą Ci służyć przez długi czas.
Artykuł sponsorowany
