Kolagen kojarzy Ci się z kosmetykami dla kobiet? Błąd. Jeśli traktujesz swoje ciało jak maszynę do zadań specjalnych, kolagen jest jej najważniejszym smarem i spoiwem. Po 25. roku życia tracisz ok. 1% kolagenu rocznie. Efekt? Stawy – strzelanie w kolanach i ból przy bieganiu. Mięśnie – mniejsza moc i gorsza regeneracja. Więzadła i ścięgna – większa podatność na zerwania. To tylko nie kwestia estetyki. To również kwestia wydajności.
Kolagen a mięśnie – ukryty potencjał (nowe dane naukowe)
Wielu mężczyzn skupia się na białku serwatkowym, ignorując kolagen. To błąd strategiczny. Kolagen buduje powięź i tkankę łączną, która otacza mięśnie, co jest kluczowe dla siły i wydajności.
Dowody naukowe
Więcej czystej masy mięśniowej
Badanie opublikowane w British Journal of Nutrition (Zdzieblik et al., 2015) wykazało, że mężczyźni łączący trening oporowy z suplementacją peptydami kolagenowymi zyskali istotnie więcej beztłuszczowej masy ciała i siły, oraz stracili więcej tkanki tłuszczowej w porównaniu do grupy placebo.
Lepsza regeneracja
Badania (Clifford et al., 2019) sugerują, że peptydy kolagenowe przyspieszają regenerację po uszkodzeniach mięśni wywołanych intensywnym wysiłkiem, zmniejszając bolesność mięśniową.
Ysto Collagen Your Skin – formuła na skórę, stawy i siłę
Polska marka Ysto stworzyła kolagen do picia Collagen Your Skin, który wykracza poza standardowe beauty. Działa synergicznie i skutecznie na tyle, że Ysto mówi o nim „najlepszy kolagen dla kobiet i mężczyzn”.
7500 mg hydrolizowanych peptydów kolagenu VERISOL® – fundament
Hydrolizowany kolagen w Ysto Collagen Your Skin działa zupełnie inaczej niż niezdenaturowany. Po spożyciu, peptydy kolagenowe są wchłaniane z przewodu pokarmowego głównie w postaci dipeptydów i tripeptydów zawierających hydroksyprolinę.
Badania farmakokinetyczne wykazały, że maksymalne stężenie peptydów w osoczu występuje 1-2 godziny po spożyciu, z wykrywalną obecnością hydroksyproliny we krwi do 4 godzin po podaniu.
Te wchłonięte peptydy kolagenowe mogą docierać do tkanek stawowych, gdzie potencjalnie wywierają działanie chondroprotektywne poprzez stymulację chondrocytów do produkcji własnego kolagenu i innych składników macierzy pozakomórkowej.
Badania in vitro potwierdzają, że peptydy kolagenu chronią tkanki przed stanem zapalnym (redukcja czynnika TNF-α), co jest kluczowe przy przeciążeniach treningowych.
Kwas Hialuronowy (120 mg) – amortyzacja
Działa jak smar w silniku. Zmniejsza tarcie między powierzchniami stawowymi. Z wiekiem (i przy dużym wysiłku) jego ilość spada, co prowadzi do sztywności. Suplementacja uzupełnia te braki, wspierając lubrykację stawu.
MSM (500 mg) – regeneracja
MSM to organiczna siarka o silnym działaniu przeciwzapalnym. Badania wykazują, że 12 tygodni suplementacji MSM istotnie zmniejsza ból kolan i poprawia ich funkcjonalność. Dodatkowo MSM wspiera produkcję glutationu – potężnego antyoksydantu chroniącego mięśnie.
Kluczowe mikroskładniki – synteza kolagenu
- Miedź (0,5 mg) działa jak utwardzacz. Jest niezbędna do krzyżowania włókien kolagenu – procesu, który nadaje ścięgnom odporność na rozciąganie i zerwanie.
- Krzemionka (42,8 mg) stymuluje syntezę kolagenu i mineralizację kości. Badania pokazują, że suplementacja krzemem koreluje ze zmniejszeniem bólu i sztywności stawów (skala WOMAC).
- Mangan i chrom wspierają metabolizm kości i chronią mitochondria w komórkach chrząstki przed stresem oksydacyjnym.
Ysto Collagen Your Skin to nie tylko suplement dla pań. To zaawansowane paliwo dla Twojego układu ruchu i skóry, składające się z 14 składników działających w synergii.
Hydrolizowany kolagen dostarcza substratów (aminokwasów, szczególnie glicyny i proliny) i bioaktywnych peptydów, które stymulują chondrocyty do produkcji własnego kolagenu.
Minerały śladowe (mangan, miedź, chrom, krzem) działają jako kofaktory i aktywatory enzymów zaangażowanych w syntezę kolagenu, wiązań krzyżowych włókien kolagenu i ochronę przed stresem oksydacyjnym.
MSM dostarcza siarki niezbędnej do tworzenia struktury kolagenu i działającej przeciwzapalnie.
Kwas hialuronowy wspomaga lubrykację stawu i ochronę chrząstki.
Jeśli chcesz trenować mocniej, regenerować się szybciej i uniknąć kontuzji, włącz go do swojej codziennej rutyny.
Źródła dla wnikliwych
Clifford, T., Ventress, M., Allerton, D. M., Stansfield, S., Tang, J. C. Y., Fraser, W., Vanhoecke, B., Prawitt, J., & Stevenson, E. (2019). The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: A randomized, controlled trial. Amino Acids, 51(4), 691-704. https://doi.org/10.1007/s00726-019-02706-5.
Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. British Journal of Nutrition. 2015;114(8):1237-1245. doi:10.1017/S0007114515002810.
Sahin E, Orhan C, Erten F, Saiyed Z, Azari EK, Durkee S, Sahin K. The effect of oral administration of undenatured type II collagen on monosodium iodoacetate-induced osteoarthritis in young and old rats. Sci Rep. 2023 Apr 20;13(1):6499. doi: 10.1038/s41598-023-33763-2. PMID: 37081089; PMCID: PMC10119188.
Park KS, Park MJ, Cho ML, Kwok SK, Ju JH, Ko HJ, Park SH, Kim HY. Type II collagen oral tolerance; mechanism and role in collagen-induced arthritis and rheumatoid arthritis. Mod Rheumatol. 2009;19(6):581-9. doi: 10.1007/s10165-009-0210-0. Epub 2009 Aug 21. PMID: 19697097.
Martínez-Puig D, Costa-Larrión E, Rubio-Rodríguez N, Gálvez-Martín P. Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients. 2023 Mar 8;15(6):1332. doi: 10.3390/nu15061332. PMID: 36986062; PMCID: PMC10058045.
Chylińska N, Maciejczyk M. Hyaluronic Acid and Skin: Its Role in Aging and Wound-Healing Processes. Gels. 2025 Apr 9;11(4):281. doi: 10.3390/gels11040281. PMID: 40277717; PMCID: PMC12026949.
Wei L, Qin S, Ye Y, Hu J, Luo D, Li Y, Gao Y, Jiang L, Zhou Q, Xie X, Li N. Chondrogenic potential of manganese-loaded composite scaffold combined with chondrocytes for articular cartilage defect. J Mater Sci Mater Med. 2022 Oct 11;33(10):74. doi: 10.1007/s10856-022-06695-y. PMID: 36219265; PMCID: PMC9553786.
Shreedevi Kumar, Isaac M. Adjei, Shannon B. Brown, Olivia Liseth, Blanka Sharma, Manganese dioxide nanoparticles protect cartilage from inflammation-induced oxidative stress, Biomaterials, Volume 224, 2019, 119467, ISSN 0142-9612.
The Effect of Silicon Dioxide on Knee Osteoarthritis: A Randomized Clinical
Trial, Amir Davoodabadi Farahani, Maryam Hassaninevisi, Ali Sobhani Firoozabadi, Seyed Mohamad Hosseinian, Fatemeh Shirani, Sciences, Kerman, Iran, Received: 03 Jun. 2022; Accepted: 09 Apr. 2023.
Toguchi A, Noguchi N, Kanno T, Yamada A. Methylsulfonylmethane Improves Knee Quality of Life in Participants with Mild Knee Pain: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2023 Jun 30;15(13):2995. doi: 10.3390/nu15132995. PMID: 37447322; PMCID: PMC10346176.
Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF. Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial. Osteoarthritis Cartilage. 2006 Mar;14(3):286-94. doi: 10.1016/j.joca.2005.10.003. Epub 2005 Nov 23. PMID: 16309928.
Artykuł sponsorowany
