Korzystają z nich sportowcy, ale też osoby, które amatorsko uprawiają różne aktywności fizyczne i chcą zatroszczyć się o swoje ciało – rollery to urządzenia, dzięki którym można zadbać o mięśnie. Tego typu sprzęt polecany jest przez specjalistów z zakresu fizjoterapii i trenerów. Sprawdźmy więc, jakie są podstawowe funkcje oraz rodzaje rollerów.
Do czego służą rollery do masażu?
Rollery do masażu zyskują coraz szersze grono zwolenników, a wiele osób decyduje się na ich stosowanie ze względu na liczne korzyści, jakie mogą przynieść podczas codziennej pielęgnacji i dbania o kondycję ciała – takich jak m.in.:
- łagodzenie napięcia mięśni, rozluźnianie powięzi poprawa elastyczności tkanek,
- rozmasowywanie bolesnych punktów, zmniejszanie uczucia sztywności, np. w karku czy plecach,
- szybsza regeneracja mięśni po wysiłku, usprawnienie przepływu krwi i limfy, odżywienie tkanek,
- poprawa krążenia,
- lepsza mobilność stawów, zwiększony zakres ruchów,
- poprawa funkcjonalność mięśni, przygotowanie ich do wysiłku – profilaktyka urazów i przeciążeń,
- wzmocnienie świadomości ruchów, lepsza postawa ciała.
Rodzaje rollerów – jak wybrać odpowiedni model dla siebie?
Można znaleźć rozmaite rollery do masażu. Podstawowy podział obejmuje:
Uniwersalne, podstawowe rollery gładkie, które przeznaczone są do pracy nad dużymi grupami mięśniowymi. Ich użycie polecane jest także osobom, które dopiero stawiają swoje pierwsze kroki w rolowaniu. Jednolita powierzchnia przyrządów do masażu pozwala równomiernie rozłożyć nacisk. Stymulacja mięśni odbywa się w sposób łagodniejszy,
rollery z wypustkami do intensywniejszej pracy – mocniej pobudzają punkty spustowe i napięte mięśnie, rozbijają zrosty mięśniowo-powięziowe, docierają głębiej niż masażery gładkie. Ich kształt sprzyja także usprawnianiu krążenia. Z reguły używane są przez doświadczonych sportowców lub też osoby, które mają już pewną wprawę w rolowaniu.
Ponadto tego rodzaju wyposażenie różni się między sobą pod względem materiału wykonania i twardości – im twardszy wałek do automasażu, tym mocniejszy nacisk na mięśnie. Dla niektórych osób, szczególnie tych o większej wrażliwych lub mniej doświadczonych, może okazać się to bolesne. Dostępne są rollery o różnej wielkości i kształtach, również takie, które przeznaczone są do precyzyjnej pracy nad konkretnymi partiami ciała.
Masowanie mięśni pleców, karku i nóg – jak dobrać odpowiedni sprzęt?
Zastanawiasz się, jaki typ wałka do automasażu wybrać, aby najlepiej sprawdzał się w pracy nad konkretnymi partiami ciała? Musisz wziąć pod uwagę takie kwestie jak rodzaj mięśni i wielkość ich obszaru, a także wrażliwość tych miejsc i oczekiwaną intensywność stymulacji. Do większych grup mięśniowych jak np. grzbiet czy pośladki, sprawdzi się gładki roller o średniej twardości. Masowanie karku wymaga użycia urządzenia delikatniejszego – o mniejszej średnicy. Mięśnie nóg możesz rolować zarówno wałkiem gładkim, jak i tym z wypustkami – w zależności od preferencji dotyczącej intensywności doznań.
Używając rollerów, pamiętaj, żeby dopasować je do swoich możliwości i potrzeb. Czytaj opisy i korzystaj z instruktażowych filmów i porad specjalistów, by móc w pełni wykorzystać potencjał urządzeń do automasażu.
Artykuł sponsorowany
