Bieganie w ostatnich latach zyskało ogromną popularność i stało się jedną z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej. Coraz więcej osób decyduje się na tę formę ruchu w celu poprawy kondycji, zrzucenia zbędnych kilogramów lub po prostu cieszenia się przebywaniem na świeżym powietrzu. Aby jednak trening przynosił korzyści i był bezpieczny dla stawów oraz kręgosłupa, kluczowe znaczenie ma odpowiednie przygotowanie. Obejmuje ono zarówno rozgrzewkę i nawodnienie, jak również właściwy ubiór sportowy. Warto zadbać nie tylko o komfortowe koszulki sportowe, spodenki sportowe czy przewiewne topy treningowe, ale przede wszystkim o dobrze dobrane buty do biegania. To one odpowiadają za amortyzację, stabilność i ochronę przed kontuzjami. W przypadku ćwiczeń na siłowni czy w klubie fitness równie ważne będą natomiast dopasowane buty treningowe, koszulki treningowe i spodenki treningowe, które wspierają swobodę ruchu i odprowadzanie wilgoci.
Jak buty do biegania wpływają na zdrowie?
Odpowiednio dobrane buty do biegania to najważniejszy element stroju każdego biegacza. Zarówno osoby początkujące, jak i doświadczone, powinny zwracać szczególną uwagę na jakość oraz dopasowanie obuwia sportowego. Dobrze dobrane buty nie tylko zwiększają komfort i poprawiają osiągane wyniki, ale przede wszystkim chronią zdrowie stóp, stawów i kręgosłupa. Zmniejszają też ryzyko kontuzji i mikrourazów, które często pojawiają się przy regularnych treningach.
Najważniejsze korzyści wynikające z prawidłowego doboru obuwia do biegania to:
- prawidłowa amortyzacja wstrząsów i obciążeń – miękka, sprężysta podeszwa skutecznie pochłania energię uderzenia o podłoże, chroniąc stawy (szczególnie stawy kolanowe i stawy skokowe) przed przeciążeniami;
- dopasowanie do typu stopy i sposobu biegu – dobrze dobrane buty do biegania uwzględniają pronację (stopa przechyla się do wewnątrz), supinację (stopa przechyla się na zewnątrz) lub neutralne ustawienie. Dzięki temu ograniczają ryzyko pogłębiania się wad postawy i zapobiegają powstawaniu zmian podologicznych, takich jak odciski czy modzele;
- wsparcie łuku podłużnego i poprzecznego stopy – odpowiednia konstrukcja buta stabilizuje stopę i zapobiega kontuzjom, takim jak skręcenie stawu skokowego.
Warto pamiętać, że nawet najlepsze buty treningowe tracą swoje właściwości ochronne po przebiegnięciu około 600–800 km, dlatego powinny być regularnie wymieniane. Inwestując w dobre buty do biegania, dbasz nie tylko o stopy, lecz także o kolana, biodra i kręgosłup, a więc o całą postawę ciała. To inwestycja w zdrowie, która zawsze się opłaca.
Jak buty do biegania wpływają na trening?
Na jakość treningu wpływają koszulki treningowe i spodenki treningowe (mogą odprowadzać nadmiar potu, zapobiegać przegrzewaniu się, gwarantować właściwą cyrkulację powietrza w trakcie aktywności), ale przede wszystkim buty do biegania. Poza tym, że dzięki nim chronimy swoje zdrowie i dbamy o aspekt ergonomii całego treningu, zapewniamy sobie właściwą stabilność kroków podczas biegania i przyczepność do podłoża. Jest ona szczególnie ważna na mokrej nawierzchni – przykładowo bieżnik w butach trailowych lub wodoodpornych zapewnia bezpieczeństwo i pewność kroku. Z kolei obuwie marki Under Armour wyposażono w liczne technologie, które korzystnie wpływają na jakość treningu biegowego, takie jak np. UA Flow (technologia podeszwy pozbawionej gumy, dzięki czemu buty są lżejsze, trwalsze i oferują doskonałą przyczepność), bądź UA MapMyRun (inteligentne rozwiązanie z wbudowanym sensorem, który analizuje dane biegowe i wspiera w poprawie wyników).
Podsumowując, wybór właściwych butów do biegania może nie tylko ochronić nas przed kontuzjami i problemami zdrowotnymi, ale również poprawi osiągi sportowe (krótszy czas pokonania dystansu, lepsza wydajność, dłuższy pokonany dystans itd.). Dodatkowo samo bieganie będzie komfortowe i przyjemne.
Zobacz również: https://sportstylestory.com/under_armour,164,0.html.
Jak dobrze wybrać buty do biegania?
Wybierając buty do biegania warto kierować się następującymi parametrami:
- masa ciała osoby trenującej biegi – im jest ona wyższa, tym w teorii grubsza powinna być podeszwa buta, aby zapewniać lepszą amortyzację;
- częstotliwość biegów – intensywne bieganie wymaga bardziej trwałych i zaawansowanych technologicznie butów;
- typ nawierzchni – asfalt, las, góry: każdy wymaga innego rodzaju podeszwy, w czym z pewnością doradzi pracownik sklepu z obuwiem sportowym;
- typ stopy – jej ułożenie i ewentualne wady postawy są kluczowe w doborze butów, aby nie pogłębiać swoich problemów zdrowotnych.
Buty do biegania powinny być o 0,5–1 rozmiar większe niż codzienne obuwie. Warto też pozostawić około 1 cm luzu między palcami a czubkiem buta, a buty przymierzać po południu, gdy stopa jest lekko opuchnięta. To bardziej realistyczne i prawdziwiej odwzoruje rzeczywistość podczas treningu.
Artykuł sponsorowany
