Superkompensacja

Superkompensacja jest prawidłowością wyróżnianą w dynamice restytucji powysiłkowej, która zawiera 4 fazy. Bazując na definicji można stwierdzić, że superkompensacja to faza powrotu danej funkcji do poziomu spoczynkowego po wysiłku. W tym czasie następuje również zwiększona gotowość do wysiłku, czyli tak zwana zdolność robocza.   Superkompensacja Podczas gdy narządy są pobudzane przez dłuższy czas dochodzi do […]

Podstawowe zasady treningu fizycznego

Podstawowe zasady treningu fizycznego

Podstawowe zasady treningu fizycznego są bardzo ważne, ponieważ określają strukturę i przebieg całych zajęć.  Aby trening mógł być skuteczny należy przestrzegać określonych zasad. Mają one zastosowanie w każdego rodzaju treningu (zdrowotny czy zawodowy). Są to: indywidualizacja; specyficzność; stopniowe zwiększanie obciążenia; cykliczność. Podstawowe zasady treningu fizycznego Jeden z bardziej znanych i powszechnych podziałów zasad treningu fizycznego […]