Nowoczesny trening funkcjonalny – książka

Data wydania: 2019

Liczba stron: 262

Język: polski

ISBN: 978-83-7579-716-9

Recenzja

„Nowoczesny trening funkcjonalny” to książka wychodząca naprzeciw potrzebom współczesnych pasjonatów sportu i aktywności fizycznej. Na samym początku przybliża tematykę treningu funkcjonalnego oraz wyjaśnia, w jaki sposób sprawdzić siłę funkcjonalną. Następnie przechodzi do zasad układania treningu w taki sposób, aby był on jak najbardziej efektywny – wyróżnić tu można część poświęconą treningowi funkcjonalnemu kobiet. Po tak dużej ilości cennych informacji i wskazówek autor przechodzi do przedstawienia konkretnych ćwiczeń.

W książce można znaleźć informacje na temat prawidłowego rolowania się – kiedy je wykonywać, jak często, jak długo i w jaki sposób, a także na temat coraz popularniejszego stretchingu. Przykłady ćwiczeń rozciągających i sposobów rolowania się są wzbogacone w zdjęcia i opisy. W dalszej części książki spotykamy się ze szczegółowym opisem konkretnych ćwiczeń. Co istotne – autor przedstawia najczęściej popełniane błędy techniczne podczas ich wykonywania oraz radzi, jak ich uniknąć. Ćwiczenia zostały podzielone zgodnie z partiami ciała, których dotyczą. Czytelnik spotyka się z obszerną bazą ćwiczeń, dzięki czemu z pewnością znajdzie takie, które będzie chciał wprowadzić do swojego treningu. Wyróżnić można tu zarówno ćwiczenia z masą własną ciała, jak i wymagające wykorzystania specjalistycznego sprzętu czy zwykłych akcesoriów pomocniczych (kettle, ciężarki, piłki treningowe, sztangi itd.).

Istotną częścią książki „Nowoczesny trening funkcjonalny” jest dostęp do bazy 71 nagrań, które przedstawiają sposób wykonania ćwiczeń w niej przedstawionych. Celem skorzystania z tej opcji wystarczy wejść na podaną stronę internetową i wprowadzić na niej kod dostępu umieszczony wewnątrz książki.

Rozdziały

1.  Tworzenie bardziej funkcjonalnego treningu.
2.  Analiza wymogów sportu.
3.  Ocena siły funkcjonalnej.
4.  Projektowanie programu.
5.  Ćwiczenia z wałkami piankowymi, rozciąganie i dynamiczna rozgrzewka.
6.  Trening dolnej partii ciała.
7.  Trening mięśni tułowia (korpusu).
8.  Trening górnej części ciała.
9.  Trening pliometryczny.
10.  Olimpijskie podnoszenie ciężarów.
11.  Programy zwiększania możliwości wysiłkowych.

Przed rozdziałami znajdują się dodatkowo:

• wykaz ćwiczeń pokazanych na filmach
• filmy online
• przedmowa
• wstęp

„Nowoczesny trening funkcjonalny” można kupić bezpośrednio u wydawcy pod adresem: www.galaktyka.com.pl