Trening interwałowy

Trening interwałowy

Trening interwałowy należy do form ćwiczeń przeznaczonych w szczególności dla osób chcących w krótkim czasie spalić dużo kalorii, a w efekcie tkankę tłuszczową. Uznaje się, że jest znacznie bardziej skuteczny niż ćwiczenia kardio wykonywane w jednostajnym tempie. Interwałów nie zaleca się osobom, które nie miały wcześniej styczności z ćwiczeniami, ponieważ są stosunkowo obciążające dla organizmu. […]

Ćwiczenia wytrzymałościowe

Ćwiczenia wytrzymałościowe

Ćwiczenia wytrzymałościowe powinny stanowić chociaż część dziennej aktywności fizycznej każdego człowieka. Celem ćwiczeń wytrzymałościowych  jest: usprawnienie układu krążenia i oddychania; zwiększenie wytrzymałości mięśni; usprawnienie metabolizmu (spalanie tkanki tłuszczowej, regulacja cholesterolu); zwiększenie tolerancji wysiłków dnia codziennego. Osoba nie zajmująca się sportem zawodowo powinna zadbać o umiarkowany wysiłek fizyczny podczas treningu wytrzymałościowego. Zatem warto obliczyć umiarkowane tętno, […]