Autoterapia mięśniowo-powięziowa – książka

Autoterapia mięśniowo-powięziowa - jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele

Autoterapia mięśniowo-powięziowa – jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele Autor: Jill Miller Wydawnictwo: Galaktyka popularnonaukowa Data wydania: 06 czerwca 2017 Liczba stron: 439 Język: polski ISBN: 978-83-7579-593-6 Recenzja „Autoterapia mięśniowo-powięziowa” autorstwa Jill Miller, wydawnictwa GALAKTYKA, to książka napisana z myślą o osobach chcących zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne w warunkach domowych. Głównym tematem jest – […]

Rozluźnianie mięśni – szczęka i żuchwa

Rozluźnianie mięśni twarzy

Rozluźnianie mięśni twarzy, a dokładniej ich autoterapia jest niezwykle ważna w celu utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania aparatu mowy i żucia. Tworzą go m. in. kości i przyczepiające się do nich mięśnie, których to struktury znajdują się głównie w obrębie twarzy. Bardzo często zdarza się, okolica skroni czy bocznej części żuchwy, z niewyjaśnionych przyczyn są mocno napięte […]

Rolowanie (foam rolling) – masaż piankowymi wałkami

Rolowanie (foam rolling) - masaż piankowymi wałkami

Rolowanie mięśni za pomocą specjalnych rollerów (wałków piankowych czy piłek) to bardzo skuteczna metoda autoterapii przemęczonych części ciała. Trend w zakresie dbania o własne zdrowie ewoluuje nadal i rolowanie czy inne formy autoterapii stają się coraz bardziej popularne. Obecnie na rynku istnieje wiele rodzajów wałków i piłek do rolowania, tzw. foam rolling’u. Różne firmy prześcigają […]

Automasaż

Automasaż

Automasaż to samodzielnie wykonywany przez pacjenta masaż w celu polepszenia przepływu krwi żylnej i chłonki. Ruchy wykonywane są w kierunku do serca. Umiejętność zastosowania automasażu pozwoli utrzymać pełną sprawność mięśni, więzadeł, ścięgien oraz stawów. Automasaż – podstawowe informacje Masowanie zaczyna się od miejsc położonych bliżej tułowia i przesuwa obwodowo (bark, ramię, przedramię, ramię, dłoń, cała […]