Szukaj

Ćwiczenia przy osteoporozie

Spis treści

Pytanie


Dzień dobry,
mam 65 lat i osteoporozę. Czy są jakieś ćwiczenia przy osteoporozie? Chcę żyć normalnie. Proszę o doradztwo.

Paweł

 

Odpowiedź


Panie Pawle,
osteoporoza to choroba, która może w sposób znaczący wpływać, na niektóre aktywności fizyczne czy zdolność wykonywania ćwiczeń. Jednak odpowiednio dobrane mogą pomóc i poprawić jakość życia, prowadzenie aktywnego, a także zdrowego stylu. Na początku chciałbym zaznaczyć, że każdy przypadek osteoporozy jest inny. Z tego względu należy dostosować program ćwiczeń do Pana indywidualnych potrzeb. Stąd też zalecam wizytę u fizjoterapeuty, który pomoże w opracowaniu odpowiedniego planu. Szczególnie w Pana przypadku sugerowałbym specjalistę zajmującego się m.in. terapeutycznym treningiem medycznym.

Fizjoterapeuta po dokładnym zapoznaniu się z Pana historią chorobową i przebadaniu Pana, będzie mógł indywidualnie dobrać ćwiczenia, które będą pomagać, a nie szkodzić. Może to być:

  • trening tlenowy, np. spacery, pływanie;
  • trening beztlenowy np. ćwiczenia z wykorzystaniem indywidualnie dobranego obciążenia;
  • ćwiczenia wpływające na poprawę równowagi i koordynacji (w celu uniknięcia upadków), np. chód na nierównym podłożu;
  • ćwiczenia wpływające na postawę ciała.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia przez fizjoterapeutę i regularnie wykonywane nie tylko wzmocnią mięśnie, ale również wpłyną na strukturę tkanki kostnej.

Warto dodatkowo wspomnieć o diecie, która odgrywa bardzo ważną rolę przy osteoporozie. Należy przede wszystkim spożywać produkty bogate w wapń. Znajdują się one m.in. w produktach takich jak:

  • produkty mleczne (np. jogurty);
  • orzechy brazylijskie;
  • sezam;
  • zielone warzywa liściaste (np. jarmuż);
  • algi (np. Spirulina).

Ważne jest też stosowanie witaminy D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia z jelit spożytego z pokarmami. Wskazana jest suplementacja kolagenu. Proszę unikać czynników ryzyka takich jak palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu, ponieważ mogą one osłabiać kości.

Pomogłem? Będzie mi bardzo miło, jeśli odwdzięczysz się kawą za konsultację: buycoffee.to/fizjoterapeuty. Dziękuję 🙂

Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Kamil Radlak
Centrum Fizjoterapeuty
centrum.fizjoterapeuty.pl
Tel. 513 776 935

Fizjoterapia Wrocław



Polecane produkty:

Zapisz się do newslettera!

Szukaj
Kategorie wpisów
Centrum Fizjoterapeuty
Sklep Fizjoterapeuty
Bezpłatne konsultacje
Kubek dla Fizjoterapeuty
Oferty pracy

Popularne w zdrowie

Zostań z nami

Polecane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Materiały znajdujące się na Portalu Fizjoterapeuty są chronione prawem autorskim. Zabrania się kopiowania w jakiejkolwiek formie bez uprzedniej zgody autora.