Masaż mięśni obręczy biodrowej obejmuje opracowanie wszystkich trzech mięśni pośladkowych, a także mięśni obejmujących staw biodrowy. Granicę wyznacza fałd pośladkowy oraz mięsień naprężacz powięzi szerokiej. Unerwienie masowanej okolicy ciała zawdzięczamy głównie nerwowi pośladkowemu. Masaż obręczy biodrowej jest często stosowany, ponieważ może oddziaływać na rozluźnienie nie tylko mięśni pośladkowych, ale i okolicy kręgosłupa lędźwiowego.
Masaż mięśni obręczy biodrowej – metodyka
Przed przystąpieniem do wykonania masażu należy ustawić pacjenta w odpowiedniej pozycji wyjściowej, ponieważ tylko wtedy masaż będzie skuteczny. Pacjent powinien znajdować się w leżeniu przodem. Aby jeszcze bardziej rozluźnić mięśnie, konieczne jest ułożenie pod stopami wałka.
Szczegółowy opis wykonania masażu obręczy biodrowej jest następujące:
- głaskanie całej powierzchni mięśni pośladkowych od kości guzicznej, krzyżowej oraz talerza biodrowego w stronę poniżej krętarza kości udowej;
- rozcieranie spiralne przyczepu początkowego znajdującego się na kości guzicznej, kości krzyżowej, a także talerzu biodrowym;
- głaskanie;
- rozcieranie spiralne przyczepu końcowego na stronie bocznej uda;
- głaskanie;
- rozcieranie spiralne granic mięśni;
- głaskanie;
- rozcieranie okrężne (opuszkami palców, stroną grzbietową paliczków środkowych, nasadą dłoni), poprzeczne, podłużne powięzi;
- głaskanie;
- rolowanie na długości przyczep początkowy – końcowy;
- głaskanie;
- ugniatanie dłonią (3 x K), kłębikami, oburącz poprzecznie do przebiegu włókien mięśniowych;
- głaskanie;
- wyciskanie;
- głaskanie;
- wibracja przerywana (oklepywanie, poszarpywanie, miotełkowanie);
- głaskanie;
- wibracja nieprzerywana lub wstrząsanie;
- głaskanie końcowe.
Całość można przedstawić skrótowo dodając pozostałe wskazówki metodyczne. Pacjent równie dobrze może znajdować się w pozycji leżenia na boku. Dostęp do stawu biodrowego jest utrudniony, zatem fizjoterapeuta ogranicza się do rozmasowania okolicy krętarza większego kości udowej wykonując głaskanie i rozcieranie.
Głaskanie przeprowadza się całymi powierzchniami dłoniowymi obu rąk, przykładając je do okolicy krętarza większego kości udowej. Wykonuje się głaskanie tej okolicy, przy czym jedną rękę przesuwamy na pośladek, natomiast drugą w kierunku pachwiny.
Rozcieranie wykonujemy w formie ruchów okrężnych opuszkami palców obu rąk w okolicy krętarzowej, ponieważ opracowuje się obszar jak wyżej. Nie masuje się pachwiny, ponieważ znajdują się tam powierzchownie węzły chłonne pachwinowe. Z kończyną dolną funkcjonalnie związane są mięśnie pośladkowe. W związku z tym, że ograniczony jest dostęp do torebki stawu biodrowego, bardzo często masaż obręczy biodrowej ogranicza się do masażu uda i pośladka.
Automasaż
Automasaż obręczy biodrowej, ze szczególnym opracowaniem mięśni pośladkowych, można wykonać w pozycji stojącej, ponieważ wówczas mamy najlepszą dostępność do własnych mięśni. Masujemy w następujących kierunkach: od grzebienia kości biodrowej, od kości krzyżowej, od szpary pośladkowej w stronę krętarza większego kości udowej.
Wykonuje się 3 techniki:
- głaskanie – całymi powierzchniami dłoniowymi obu rąk, równocześnie po obu stronach w kilku pasmach tak, aby objąć cały obszar;
- rozcieranie – w formie ruchów okrężnych, równocześnie po obu stronach w kilku pasmach;
- ugniatanie – chwytem „szczypcowym” kciukami i wskazicielami obu rąk. Wykonujemy równocześnie po obu stronach, w kilku pasmach.
Automasaż jest bardzo ważny szczególnie w dzisiejszych czasach, ponieważ coraz więcej osób skarży się na nadmierne, długotrwałe napięcie mięśni powodujące ból. Utrzymaniu dobrej kondycji mięśniowo-stawowej nie sprzyja również siedzący tryb życia.
Bibliografia
- Magiera L., Klasyczny masaż leczniczy, Wydawnictwo Bio-Styl, Kraków 2007.
Polecane produkty:
|
Plastry do kinesiotapingu
Zapewniają skuteczną i bezinwazyjną metodę w walce z bólem układu mięśniowo-nerwowego. Dodatkowo korzystnie wpływają na poprawę krążenia krwi oraz limfy, zapewniając przy tym wygodę podczas noszenia. Zobacz więcej... |
|
Plastry kinesiotaping
Taśmy Kinesio Tex Classic to oryginalne, japońskie plastry znane i cenione od lat przez fizjoterapeutów na całym świecie. Stworzone zostały i do tej pory nadzorowane są przez doktora Kenzo Kase. Taśmy te zapewniają skuteczną i bezinwazyjną metodę w walce Zobacz więcej... |
