Superkompensacja

Superkompensacja

Podczas gdy narządy są pobudzane przez dłuższy czas dochodzi do ich zmęczenia. Przejawia się to przejściowym obniżeniem zdolności do wykonywania pracy. Po okresie wypoczynku następuje powrót do stanu wyjściowego, a następnie okres zwiększonej wydolności, który nazywa się superkompensacją.

Polega ona na zwiększeniu zdolności do wykonywania wysiłku i utrwaleniu tego zjawiska przez systematyczne powtarzanie ćwiczeń ruchowych.
Jest jednym z kluczowych elementów dobrze prowadzonego treningu. Ważne są odpowiednie przerwy (wypoczynek) oraz zmiana natężenia treningu (aby intensywne sesje były przeplatane mniej obciążającymi).

Autor: | 2014-09-04T18:43:20+00:00 15 Październik, 2011|Kategorie: Fizjologia stosowana|Tagi: |0 komentarzy

Zostaw komentarz