Mięsień wielodzielny (łac. musculus multifidus) należy do grupy mięśni poprzeczno-kolcowych, które z kolei są głębokimi mięśniami grzbietu. Można przypisać go zatem do pasma przyśrodkowego mięśni głębokich grzbietu. Mięsień wielodzielny przebiega wzdłuż niemal całego kręgosłupa – od kości krzyżowej do kręgu obrotowego. Jego włókna mijają 2-4 kręgi. Leży pod mięśniem półkolcowym.
Mięsień wielodzielny – budowa
Od mięśnia półkolcowego, który pokrywa mięsień wielodzielny, różni się mniej stromym przebiegiem, ponieważ jego włókna mijają tylko dwa do czterech kręgów. Charakteryzuje się rozbieżnym ułożeniem pęczków mięśni, a powstaje poprzez połączenie kilku miomerów (podstawowy odcinek mięśnia zbudowany z miofibryli). Mięsień wielodzielny jest najsilniej rozwinięty w okolicy lędźwiowej, gdzie tworzy grubą warstwę, wypełniając wgłębienie między kością krzyżową, a kością biodrową.
Mięsień wielodzielny – przyczepy
Mięsień wielodzielny posiada wiele przyczepów początkowych. Są to:
- przyczep początkowy (pp):
– powierzchnia grzbietowa kości krzyżowej;
– więzadła krzyżowo-biodrowe tylne;
– grzebień biodrowy;
– wyrostki stawowe dolne kręgów szyjnych (V-VII);
– powięź piersiowo-lędźwiowa;
– wyrostki suteczkowate kręgów lędźwiowych;
– wyrostki poprzeczne kręgów piersiowych.
- przyczep końcowy (pk):
– obejmuje wyrostki kolczyste kręgów lędźwiowych, kręgów piersiowych i kręgów szyjnych (od II kręgu szyjnego).
Mięsień wielodzielny – czynność (funkcje)
Mięsień ten przy skurczu obustronnym prostuje kręgosłup i ustala jego położenie. Z kolei skurcz jednostronny zgina kręgosłup bocznie i rotuje w stronę przeciwną. Uznaje się, że u człowieka jest najsilniejszym mięśniem dolnej części kręgosłupa.
Unerwienie mięśnia wielodzielnego
Unerwienie mięśnia wielodzielnego pochodzi z odgałęzień przyśrodkowych gałęzi tylnych nerwów rdzeniowych C3-S4.
Mięsień wielodzielny ćwiczenia
Osłabiony mięsień wielodzielny może stanowić przyczynę nie tylko bólów kręgosłupa i pleców, ale także ogólnego spadku kondycji fizycznej.
Ćwiczenia wzmacniające mięsień wielodzielny
Przykładowym ćwiczeniem wzmacniającym ten mięsień jest popularna tzw. deska, czyli podpór przodem na palcach stóp oraz przedramionach. Celem urozmaicenia bądź utrudnienia ćwiczenia można dodać unoszenie naprzemienne prawej i lewej kończyny dolnej. Wówczas uniesioną, wyprostowaną kończynę należy utrzymać w przyjętej pozycji około 5 sekund, a następnie zmienić nogę.
Ćwiczenia rozciągające mięsień wielodzielny
Aby rozciągnąć mięśnie wielodzielne należy wykonać skłon boczny tułowia oraz rotację w tę stronę, w którą wykonywany był skłon. W tej pozycji należy pozostać 10 sekund, a następnie zmienić stronę, aby rozciągnąć mięsień po przeciwnej stronie.
Polecane produkty:
|
Mata do akupresury (mata z igłami)
Mata do akupresury posiada specjalne igły. Ma działanie terapeutyczne i wykorzystywana jest na różne okolice ciała w celu zmniejszenia bólów, regulacji napięcia mięśniowego i wielu innych schorzeń. Zobacz więcej... |
|
Mata z kolcami
Mata z kolcami została wykonana z materiałów wytrzymałych i odpornych, a zarazem bezpiecznych. Regularnie stosowana w domowym zaciszu, niweluje liczne dolegliwości bólowe. Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Bochenek A., Reicher M., Anatomia człowieka, Tom I, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2004.
- Sokołowska-Pituchowa J., Anatomia człowieka, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2006.
- Ignasiak Z., Janusz A., Jarosińska A., Anatomia człowieka, Wydawnictwo Urban & Partner, Wrocław 2013.
