RSQ Technologies

Mięsień czworoboczny uda (łac. musculus quadratus femoris) należy do grupy mięśni brzusznych obręczy kończyny dolnej.

 

Topografia

Omawiany mięsień znajduje się na dolnej i tylnej stronie stawu biodrowego. Rozpina się między guzem kulszowym a kością udową. Od przodu graniczy z zasłaniaczem zewnętrznym, u dołu z mięśniem przywodzicielem wielkim, zaś u góry z mięśniem bliźniaczym dolnym. Na mięśniu czworobocznym uda leży duży nerw kulszowy i żłobi w nim pionowo zstępującą bruzdę.

Budowa

Mięsień czworoboczny uda posiada czworokątny kształt. Rozpoczyna się na bocznym brzegu guza kulszowego. Następnie włókna biegną poziomo i równolegle w kierunku bocznym dochodząc do grzebienia międzykrętarzowego kości udowej.

Przyczepy można zatem zapisać następująco:

  • przyczep początkowy (pp) – guz kulszowy;
  • przyczep końcowy (pk) – grzebień międzykrętarzowy kości udowej.

Ciekawostką jest, że u 1% populacji mięsień ten może wcale nie występować. Zdarzają się również przypadki, gdy łączy się z mięśniem bliźniaczym dolnym lub mięśniem przywodzicielem wielkim.

Sklep Spirulina

Czynność

Mięsień czworoboczny uda obraca udo na zewnątrz, przywodzi je i prostuje.

Unaczynienie

Unaczynienie mięśnia czworobocznego uda pochodzi od tętnicy pośladkowej dolnej i tętnicy okalającej udo przyśrodkowej.

Unerwienie

Unerwienie mięśnia czworobocznego uda pochodzi z gałązek części przedniej splotu krzyżowego.

Wzmacnianie mięśnia czworobocznego uda (ćwiczenia)

Najsilniej mięsień czworoboczny uda aktywujemy podczas wykonywania ruchu rotacji zewnętrznej, przywodzenia i odwodzenia uda. Mięsień ten można wzmocnić np. wykonując przysiady lub unoszenie nogi w tył w pozycji klęku podpartego. Kolejną propozycją jest unoszenie nóg w leżeniu tyłem.

Istnieje wiele wariacji tych ćwiczeń. Można przykładowo wprowadzać wraz z upływem czasu i zwiększaniem przyzwyczajenia mięśnia do ruchu akcesoria takie jak gumy mini-band czy obciążniki na kostki. Po wykonaniu ćwiczeń należy pamiętać o krótkim stretchingu.

Bibliografia

  1. Bochenek A., Reicher M., Anatomia człowieka, Tom I, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2012.
Polecane produkty:
Rehabilitacja Wrocław