Kobiety, które cierpią na zespół policystycznych jajników, muszą regularnie się badać i być pod stałą opieką ginekologa oraz endokrynologa. Jednak w przypadku tego schorzenia duże znaczenie ma także styl życia. W leczeniu może pomóc zmiana nawyków żywieniowych, co przełoży się na uregulowanie gospodarki hormonalnej. Jeśli zespół policystycznych jajników to także twój problem, rozwiązać go może dieta personalna online – ułożona z myślą o twoim stanie zdrowia.
Szacuje się, że PCOS (czyli zespół policystycznych jajników) dotyka nawet 20% kobiet. Do najpoważniejszych komplikacji związanych z tą chorobą należą niepłodność, androgenizacja, ale także problemy z utrzymaniem wagi. Wynika to z faktu, że nieustabilizowana gospodarka hormonalna zaburza procesy metaboliczne zachodzące w organizmie. Kobiety, które cierpią na to schorzenie, muszą szczególnie uważać na to, co jedzą – rozwiązaniem może być dla nich dieta PCOS online.
Dieta online a PCOS
Każda kobieta, która choruje na PCOS, ma tak naprawdę inne potrzeby. Niektóre z nich muszą stosować restrykcyjny jadłospis, a inne powinny tylko nieco zmienić swoje dotychczasowe menu – odpowiedzią na ich potrzeby jest indywidualna dieta online. Tworzenie diety online to tak samo dobry sposób na zadbanie o siebie jak wizyta w gabinecie dietetyka. Warunkiem jest jednak, aby dieta personalna online była ułożona przez specjalistę, który ma szeroką wiedzę na temat wpływu gospodarki hormonalnej na metabolizm kobiecego organizmu – np. przez Akopa Szostaka.
Z przeprowadzonych badań wynika, że aż 53,4% kobiet, u których zdiagnozowano PCOS musiało zmienić swój styl życia. Natomiast 50,5% z tej grupy musiało zacząć stosować nowe nawyki żywieniowe. Aż 35,6% kobiet zalecono zwiększenie aktywności fizycznej. Pierwszym krokiem do takiej zmiany może być właśnie dieta online – ułożona pod kątem szczególnych potrzeb kobiety dotkniętej PCOS.
Jak powinna wyglądać dieta na PCOS?
Wiele kobieta zastanawia się, jaka dieta na odchudzanie będzie odpowiednia w przypadku zdiagnozowania PCOS. Jednak mimo że w przypadku nadwagi zaleca się, aby pacjentka zredukowała masę ciała o 5%-10%, to nie jedyne, o co musi ona zadbać, jeżeli chodzi o sposób żywienia.
Dieta dla kobiet z PCOS musi składać się z 3-5 posiłków jedzonych w regularnych odstępach czasu, powinna być bogata w błonnik i zakładać mniejsze spożycie węglowodanów. Zaleca się, aby w jadłospisie znalazły się też posiłki o niskim ładunku glikemicznym.
Oprócz tego powinna być to dieta redukcyjna – jednak ułożona racjonalnie, aby nie zabrakło niej żadnych składników odżywczych. Chorującym paniom zaleca się też aktywność fizyczną – powinny one ćwiczyć co najmniej 150 minut w tygodniu.
Dieta online dla pań z PCOS – przykładowy jadłospis
Mimo pewnych ograniczeń dieta ta może być bardzo smaczna. Jak może wyglądać jadłospis na jeden dzień ułożony dla kobiety z takimi zaburzeniami hormonalnymi?
- śniadanie – kanapki – 3 kromki chleba żytniego razowego, pasta z awokado, pół ogórka, pół papryki;
- II śniadanie – musli z owocami – jogurt naturalny, jagody 100 g, amarantus (3 łyżki), orzechy włoskie (2 sztuki);
- Obiad – 200 g grillowanej piersi z indyka, pół woreczka kaszy gryczanej, surówka z dwóch marchewek i jednego jabłka, przyprawy do mięsa (papryka, sól, pieprz);
- kolacja – 1 kromka chleba razowego z 125 g chudego twarogu i 50 g wędzonego łososia, warzywa pokrojone w słupki – np. jeden ogórek i jedna marchewka.
Dieta online jest tworzona pod kątem twojego stanu zdrowia. Specjalista od żywienia na pewno zapozna się z wynikami twoich badań, dlatego menu będzie ściśle dopasowane do twoich potrzeb. Pamiętaj, że zdrowe nawyki żywieniowe to pierwszy krok do tego, ustabilizować gospodarkę hormonalną!
Artykuł sponsorowany
